Велотренажер: ефективне тренування для кожного
Магнітні, електромагнітні, горизонтальні, вертикальні, спінінгові та повітряні – на Sportano ви знайдете широкий вибір велотренажерів, розроблених для досягнення максимальної користі від тренувань у затишку власного дому. Професійні тренажери, вдосконалені світовими лідерами обладнання для тренажерних залів та фітнес-клубів, серед яких, зокрема, HMS, дозволять виконувати різноманітні вправи: від спокійного кардіо до потужного велосипедного тренування.
Чому варто тренуватися на велотренажерах? Ефекти та переваги тренувань
Основна перевага вправ на велотренажері – це можливість тренуватися незалежно від погодних умов, у будь-який момент і не виходячи з дому. Регулярні тренування на велотренажері гарантують покращення фізичної форми та витривалості, кращу роботу серцево-судинної системи (менший ризик хвороб серця чи атеросклерозу) та зміцнення м'язів ніг. Послідовно виконуючи аеробні тренування на велосипеді (вони повинні тривати щонайменше 30 хвилин і проходити в діапазоні 60-70% максимального пульсу, т.зв. HRmax), ви сприяєте спалюванню жирової тканини. Це гарна новина, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів або зробити тіло більш пружним і рельєфним, особливо в нижній частині (литки, стегна, сідниці).
Важливо, що їзда на велотренажері не навантажує суглоби, тому він чудово підійде як форма руху для людей похилого віку, вагітних жінок, а також спортсменів, які відновлюються після травм. До безсумнівних переваг вправ з використанням цього обладнання належить покращення концентрації та самопочуття. Велотренажер також можна використовувати для розминки перед іншим домашнім тренуванням, наприклад, силовим або функціональним. Інші кардіотренажери також пропонують тренування з низьким навантаженням, але велотренажер є одним з найдоступніших варіантів.
Який велотренажер обрати? Види велотренажерів
Вертикальний велотренажер
Вертикальний велотренажер має педалі, розташовані майже під сидінням, тому тренування на ньому нагадує їзду на звичайному велосипеді. Пряма або злегка нахилена постава під час тренування задіює багато м'язів, тому обирайте цей варіант, якщо вам важливо змоделювати нижню частину тіла та покращити витривалість. Моделі від Body Sculpture часто пропонують надійні вертикальні варіанти для початківців.
Горизонтальний велотренажер
Ця версія велотренажера характеризується їздою в напівлежачому положенні (схожому на веслування на каяку) зі зручною спинкою – педалі розташовані спереду тренажера, майже на одній лінії з кермом. Така конструкція горизонтального велотренажера чудово підійде, якщо у вас є проблеми зі спиною (захворювання поперекового відділу або біль, пов'язаний з офісною роботою чи кермуванням), ви боретеся з ожирінням, є людиною похилого віку або не хочете навантажувати суглоби.
Магнітний велотренажер
Цей велотренажер оснащений магнітним гальмом, що дозволяє налаштовувати параметри тренування відповідно до індивідуальних уподобань. Опір можна регулювати за допомогою ручки (ви самі регулюєте опір) або двигуна (широкий вибір типів тренувань). Дуже тихий механізм у магнітному велотренажері чудово підійде, якщо ви часто тренуєтеся рано вранці або пізно ввечері/вночі.
Електромагнітний велотренажер
Технологічно найдосконаліший тип велотренажера – це магнітна модель, доповнена мікропроцесором та електродвигуном, які забезпечують точне налаштування параметрів тренування та роботу з більшим опором. Електромагнітний велотренажер характеризується надзвичайно тихою роботою, завдяки чому ви можете тренуватися в присутності інших членів сім'ї під час спільного перегляду фільму. Ця версія велотренажера вимагає підключення до електромережі та є чудовим вибором для досвідчених спортсменів. Моделі від BH Fitness часто використовують цю технологію для забезпечення плавного та точного опору.
Спінінговий велосипед (спінбайк)
Спінбайк має міцну конструкцію (зазвичай сталеву), маховик (дозволяє імітувати їзду по пересіченій місцевості), механічну систему опору, профільоване кермо, як у шосейного велосипеда, та педалі з тукліпсами (для спортивного взуття) зверху та контактними застібками для шипів SPD (для шосейного або MTB взуття) знизу.
Спінбайк – це рішення для професійних велосипедистів, людей, які віддають перевагу інтенсивним тренуванням, худнуть, хочуть змоделювати нижню частину тіла, а також для тих, хто повертається у форму після травми (наприклад, нижніх кінцівок). На відміну від нього, еліптичні тренажери задіюють усе тіло, але спінбайк краще імітує реальну їзду на велосипеді.
Повітряний велотренажер (Airbike)
Повітряний велотренажер, який асоціюється переважно із загальнорозвиваючими тренуваннями, – це поєднання велотренажера, орбітрека та гребного тренажера. Цей тренажер з вентилятором замість колеса, сидінням, педалями та довгими ручками для рук приводиться в рух повітрям, що генерується рухом рук і ніг. Таке поєднання дозволяє виконувати тренування для всього тіла, зосередитися лише на нижній частині (не рухаючи ручками) або тренувати виключно верхню частину.
Інтенсивність вправ залежить від вас і сили, яку ви вкладаєте в рух повітряного механізму, тому airbike – це ідеальне рішення для всіх, незалежно від рівня підготовки чи фізичної форми. З його допомогою ви виконаєте інтенсивне інтервальне, аеробне або реабілітаційне тренування (не навантажує суглоби, тому може використовуватися і під час відновлення). Рушай до Sportano.
Купівля велотренажера: на що звернути увагу?
Обираючи велотренажер, насамперед зверніть увагу на вагу маховика (чим більша вага, тим стабільніша конструкція та ширші можливості зміни опору), кількість рівнів регулювання опору (чим більше, тим краще можна налаштувати інтенсивність тренування), можливість регулювання сидіння та керма по вертикалі та горизонталі (безпека, зручність та правильне положення під час вправ) та допустиму вагу користувача (зазвичай від 100 до 160 кг). Такі бренди, як Urbogym, пропонують моделі з хорошим співвідношенням ціни та якості в цьому сегменті.
Обираючи модель з дисплеєм, варто переконатися, що це чіткий РК-екран, який відображає найважливіші параметри тренування, зокрема: час, темп, дистанцію, пульс, спалені калорії, RPM (оберти за хвилину) та потужність. Компактні моделі, як-от від TREXO, часто мають прості, але функціональні дисплеї.
Які додаткові зручності допоможуть урізноманітнити тренування? Широка полиця або тримач для телефону/планшета/книги, вбудовані динаміки та вхід MP3, а також підключення Bluetooth. Зверніть увагу також на наявність тримача для фляги або пляшки, транспортувальних роликів (для легшого переміщення обладнання) та вирівнювальних ніжок.
Важливу роль при купівлі велотренажера має відігравати те, скільки місця ви можете для нього виділити – при невеликій площі компромісом може стати складна модель. Якщо простір є критичним, бігові доріжки також доступні у складних версіях.
Купуючи велотренажери на Sportano, ви можете бути впевнені, що обираєте високоякісне функціональне обладнання, яке виправдає навіть найвищі очікування.