Гантелі

Гантелі, гирі та гирі - виберіть правильне обладнання в магазині Sportano У категорії "Гантелі, гирі та гирі" в Sportano ви знайдете суцільні гирі в широкому діапазоні ваг, кольорів і форм від лідерів у виробництві силового обладнання, в тому числі: HMS, Body Sculpture, Bowflex, Bushido, Gipara, Technogym, Thorn Fit або Schildkröt. Цей тип обладнання дозволяє розвивати і зміцнювати, серед іншого, м'язи рук і ніг або робити силует стрункішим. Завдяки більшій амплітуді рухів і високій частоті, ви підвищуєте ефективність вправ. Крім того, вони не займають багато місця, що полегшує їх зберігання. 2, 5, 10 або 20-кілограмові гантелі для тренувань - як вибрати правильну вагу?Вага гантелей повинна відповідати вашому власному досвіду, типу тренувань, які ви виконуєте, і можливостям вашого тіла. Загальне правило вибору гантелей - використовувати меншу вагу для тренування дрібних м'язів (трицепсів, біцепсів або м'язів плеча) і більшу вагу для роботи над зовнішнім виглядом і силою ніг, грудей і спини. Добре придбати набір, що складається з декількох пар гантелей з різною вагою або регульованих гантелей. Набір гантелей Якщо ви тільки починаєте вводити додаткову вагу в свої тренування, зупиніть свій вибір на гантелях вагою 0,5-5 кг, які ви можете успішно використовувати для тренування рук, ніг або грудей. Бажано використовувати легше навантаження, щоб м'язи адаптувалися до ваги і ризик травми був мінімальним. Жінки можуть почати з гантелей вагою 0,5-1,5 кг для тренування рук, а для тренування спини і ніг використовувати гантелі вагою 3 кг або більше. Хорошим варіантом будуть неопренові гантелі, які стабільно тримаються в руці і не ковзають. Ви давно тренуєтеся? Обирайте набір гантелей, в якому вага змінюється на 1 або 2 кг. Тоді вам буде легше прогресувати вагу для конкретних вправ. Регульовані гантелі Регульовані гантелі - це набір з двох руків'їв, затискачів і пластин різної ваги. Це чудова альтернатива, якщо у вас немає місця для стійки з набором гантелей, але вам потрібні обтяження для тренування різних частин тіла або якщо обтяженнями користуються кілька людей. Регульовані гантелі можна змінювати, додаючи або знімаючи вагу зі штанги. Гирі, обважнювачі та обважнювачі на щиколотки - як правильно вибрати обладнання, що відповідає моїм вимогам? Вибір правильної ваги залежить від типу тренування та мети, яку ви хочете досягти з його допомогою. Для тренувань, спрямованих на розвиток витривалості, корисна менша вага, з якою можна виконувати тривалу роботу постійної або змінної інтенсивності. Те ж саме стосується вправ, спрямованих на дрібні м'язи, такі як трицепс або біцепс. В обох випадках ідеально підійдуть гантелі. Вони також добре підійдуть для опрацювання грудей і плечей. З іншого боку, ви можете успішно використовувати гирі для сідниць або вправ для спини. Зауважте, що для силових вправ вам знадобляться важчі гирі. Гиря, яку також називають гирею або гарматним ядром з ручкою (через її зовнішній вигляд), - це гиря, що має форму сплющеної кулі з ручкою вгорі. Застосування гирі універсальне - вона допомагає збільшити силу, поліпшити гнучкість, моторику і координацію рухів, а також добре активізує глибокі м'язи, що відповідають за правильну поставу. Вибір ваги гирі залежить від вашого рівня підготовки. Хорошим варіантом може стати регульована гиря, яка завдяки регульованому навантаженню ідеально підходить для домашнього тренажерного залу, якщо у вас немає місця для повного набору ваг або якщо одночасно займаються кілька людей. Обтяжена талія Обтяжена талія - хороша заміна вільним вагам. Він дозволяє урізноманітнити тренування, зміцнити м'язову силу, прискорити метаболізм, а також працювати над покращенням фізичної форми та працездатності. Його вага повинна залежати від вашої форми вправ і рівня підготовки. При покупці звертайте увагу на крій (він не повинен обмежувати рухи), можливість регулювання довжини і ваги, матеріал (стійкий до поту і не подразнюючий шкіру), систему вставок (дозволяє регулювати вагу пояса) і наповнювач (бажано сипучий або у формі кульки). Обважнювачі на щиколотки і зап'ястя Здебільшого обирають жінки при роботі над скульптурою стегон, сідниць і рук, щоб інтенсифікувати зусилля і задіяти більше м'язів. Їхню вагу слід підбирати відповідно до індивідуальних потреб та частини тіла, яку вони будуть зміцнювати. Обважнювачі для гомілковостопного суглоба бувають різних вагових варіантів - від 0,5 до 5 кг. З іншого боку, обважнювачі на зап'ястя додатково оснащені фіксатором для великого пальця, який запобігає зісковзуванню обважнювача навіть під час дуже інтенсивних тренувань. У Sportano не бракує широкого асортименту різноманітних обтяжень, таких як гантелі, гирі або обважнювачі, які допоможуть вам досягти кращих результатів.