Фітнес-степери в пропозиції магазину Sportano: урізноманітніть домашні тренування!
Інтенсивне відтворення руху підйому сходами за допомогою степера – це чудовий спосіб для тренування витривалості та моделювання нижньої частини тіла. У пропозиції Sportano ви знайдете компактні та надійні степери – похилі та прямі – від провідних виробників кардіо- та тренажерного обладнання, зокрема HMS.
Регулярні вправи на степері. Переваги та ефекти
Цей, на перший погляд, непомітний пристрій для вправ, що імітують підйом сходами, дає чудові результати у покращенні дихальної та кровоносної систем. Варто придивитися до степера, якщо ви хочете позбутися зайвої ваги або зміцнити та виліпити сідниці, стегна та литки. Степер також можна використовувати як частину розминки перед силовим або функціональним тренуванням.
Безперечною перевагою степера є те, що порівняно з традиційним підйомом або бігом сходами, він не надто навантажує суглоби та хребет, тому є хорошою формою активності для людей старшого віку або під час реабілітації. Регулярно тренуючись на степері (наприклад, 3 рази на тиждень по 30 хвилин) та правильно виконуючи вправи, ви допоможете зміцнити поперековий відділ хребта, що зменшить біль та дискомфорт, пов'язані, наприклад, з тривалим сидінням у неправильній позі.
Степер від Horizon Fitness повинен бути у списку покупок людей, які хочуть створити домашній тренажерний зал на невеликій площі або шукають обладнання, яке можна легко сховати чи транспортувати (можливість тренуватися на вулиці: в саду, парку тощо).
Який степер обрати для дому? Порадник
Купуючи степер для дому, подумайте, для якого типу вправ ви будете його використовувати (наприклад, інтенсивне кардіо, тренування для моделювання виключно нижньої частини тіла, тренування із залученням рук, як елемент розминки) та якої мети хочете досягти з його допомогою. Для різноманітних тренувань знадобиться модель з регулюванням опору, а точні результати (кількість кроків на хвилину, час, спалені калорії, зворотний відлік кроків чи пульс) допоможе контролювати РК-дисплей. Важливим аспектом при покупці степера є його вантажопідйомність, тобто максимальна вага користувача, та тип опору (гідравлічний – залежить від сили натискання на педаль та темпу, або циліндри – через хід педалі у вас виникає відчуття, що опір зростає або зменшується).
Прямий степер
Цей тип степера найбільше відтворює рух, схожий на підйом сходами/ходьбу, тобто вгору-вниз. Прямий степер – це хороше рішення для людей старшого віку, під час реабілітації (необхідно проконсультуватися з лікарем), з надмірною вагою, а також для тих, хто хоче попрацювати над фізичною формою та кращим самопочуттям.
Похилий (твіст) степер
Похилий степер, який також називають поворотним (твіст), імітуючи рух, як при катанні на ковзанах/роликах, сильно залучає косі м'язи живота та привідні м'язи (м'язи на внутрішній стороні стегон) і підходить для інтенсивних вправ. У цьому випадку рух відбувається також в сторони. Зверніть увагу, щоб похилий степер, наприклад від Reebok, мав нековзні, зручні педалі.
Степер з еспандерами
Степер з еспандерами підійде вам, якщо ви любите інтенсивні навантаження і хочете провести більш загальнорозвиваюче тренування. Еспандери (або стрічки опору) дозволяють працювати над верхньою частиною тіла та зміцнювати постуральні м'язи. Моделі від TREXO часто мають таку комплектацію.
Степер з колоною (ручками)
Ця версія степера чудово підходить для початківців, людей, що мають проблеми з утриманням рівноваги та координацією, а також для тривалих тренувань. Колона служить опорою, що допомагає утримувати стабільне положення, а також знімає навантаження з нижньої частини тіла. Варто обрати степер зі знімною колоною, який дає більше можливостей для урізноманітнення тренувань та легший у зберіганні.
Якщо ви шукаєте інше обладнання для кардіотренувань, перегляньте наші бігові доріжки.
Для комплексного тренування вдома також чудово підійдуть орбітреки.
Рушай до Sportano.
Ознайомтеся з нашою пропозицією фітнес-степерів.