Залежно від того, якого ефекту Ви хочете досягти, варто звернути увагу на форму ролика. Для поверхневого масажу всього тіла добре підійде циліндрична форма. Подвійні кульки рекомендуються для масажу м'язів хребта, а одинарні - для жорсткого масажу, який допоможе рослабити тригерні точки.

Валик дозволяє працювати над розслабленням м'язів після тренування, а також активує та розігріває їх перед фізичними вправами. Його також можна використовувати для розслабляючого масажу, розминки та підтримки тканин під час реабілітації.