Велотренажер – який вибрати? Рекомендовані тренажери для початківців та досвідчених велосипедистів

Незалежно від того, чи ви завзятий велосипедист, який шукає спосіб тренуватися за поганих погодних умов, чи початківець, який прагне покращити фізичну форму, правильний велотренажер може стати ключовим кроком на шляху до початку або покращення ваших тренувань вдома. У цьому посібнику ми розглянемо різні типи велотренажерів, обговоримо їхні ключові особливості та розглянемо, які функції можуть відповідати вашим індивідуальним потребам і стилю їзди.

Що таке велотренажер?

Велотренажер – це пристрій, який дозволяє закріпити на ньому власний велосипед і виконувати в кімнаті тренування на місці або розминка перед велоперегонами. Це популярне рішення для велосипедистів, які не хочуть припиняти тренування в погану погоду, восени та взимку або коли не вистачає часу, щоб вийти на вулицю. Просто сідайте на велосипед і починайте їздити, коли і де завгодно – у вітальні, підвалі чи гаражі.

На ринку доступні різні типи таких пристроїв – від простих магнітних тренажерів до безшумних та ефективних рідинних тренажерів, а також високотехнологічних інтерактивних та розумних тренажерів. Велотренажери разом з такими додатками, як Zwift, ROUVY або TrainerRoad, є універсальним інструментом для домашніх тренувань, пропонуючи широкий спектр можливостей для різних рівнів, від початківців до професіоналів.

Велотренажер – переваги

Основними особливостями велотренажера є

• можливість прикріпити велосипед до пристрою, розмістивши задню частину велосипеда в спеціальних тримачах. У випадку тренажерів з прямим приводом (так званих маховиків або тренажерів з прямим приводом) заднє колесо повністю знімається, а велосипед встановлюється безпосередньо на тренажер.;
• створення опору, що імітує їзду на велосипеді по бездоріжжю. Цей опір може створюватися різними способами – магнітами, рідинами або повітрям. На деяких інтерактивних моделях опір може автоматично регулюватися програмним забезпеченням для імітації їзди в гору або під гору. Можливість налаштувати опір відповідно до ваших потреб і цілей, дозволяє проводити відновлювальні тренування, тренування на витривалість або інтервальні тренування;
• пропонуючи інтерактивні функції, такі як посилання на навчальні програми або симулятори навколишнього середовища, які дозволяють віртуально їздити різними маршрутами по всьому світу. Такі інтерактивні тренажери можуть автоматично регулювати опір залежно від профілю маршруту;
• можливість використовувати різноманітні дані для детального аналізу тренувань. Тренери можуть вимірювати такі параметри вправ, як потужність, швидкість або каденцію, що особливо корисно для тих, хто переслідує конкретні тренувальні цілі, або для професійних велосипедистів.

Типи велотренажерів

Два основних типи велотренажерів – це моделі з колісним приводом (наприклад, велотренажери, роликові тренажери) і моделі з прямим приводом (наприклад, велотренажери з прямим приводом).). Обладнання також відрізняється за способом створення опору (наприклад, повітряний, магнітний, електромагнітний, гідравлічний) та взаємодією з велосипедом. Кожен тип тренажера пропонує різні переваги та підходить для різних стилів тренувань, що дозволяє підібрати їх відповідно до вподобань користувачів.

Роликовий тренажер

Роликовий тренажер, або так звані американські гірки це простий пристрій, що складається з трьох роликів (два ззаду і один спереду), укладених у жорстку раму, на яку ставиться велосипед. Циліндричні барабани обертаються в рамі, імітуючи їзду по бездоріжжю. Опір створюється самими роликами і може регулюватися за допомогою зміни передаточних чисел на велосипеді, так само, як і при їзді на вулиці. Тренування на роликовому тренажері забезпечує досить реалістичний досвід їзди і вимагає балансу та правильної техніки педалювання, що може покращити координацію та загальну техніку їзди на велосипеді (плавність педалювання, навички поводження з велосипедом на складній місцевості тощо). Рекомендується досвідченим велосипедистам та професійним гонщикам для швидкісних тренувань або як розминка перед гонкою.

Основні недоліки цього типу велотренажерів пов’язані з такими питаннями, як

• створюють відносно низький опір (деякі пристрої мають опір у вигляді регульованого магнітного опору));
• загалом вони досить складні в управлінні, особливо для велосипедистів-початківців;
• не мають або мають мало варіантів підключення;
• може призвести до швидкого зносу класичної шини;
• вони створюють досить багато шуму, коли ви використовуєте шину з протектором.

При виборі роликового тренажера варто купувати шини, призначені для використання на тренажері.

Велотренажер з роликом опору

Велотренажер з роликом опору складається з А-подібної рами, яка кріпиться на задній осі та оснащена роликом, що контактує із заднім колесом і створює опір. Опір можна регулювати за допомогою керма, спеціального тренувального додатку або крутити педалі все швидше і швидше (опір повітря).

Ці тренажери стійкі, досить компактні та зручні для зберігання. Багато з них складаються, що дозволяє легко зберігати їх у невеликих приміщеннях. Завдяки своїй компактній конструкції, роликові велотренажери легко переносити, що дозволяє тренуватися в різних місцях. У порівнянні з іншими типами тренажерів, роликові велотренажери можуть бути відносно шумними під час використання. Однак існують моделі з додатковими системами шумозаглушення.

Інтерактивний тренер

Інтерактивний тренер це сучасний тип велотренажерів, що забезпечує розширені можливості для тренувань та взаємодію з різними додатками і пристроями. Для повного використання своїх можливостей вони потребують постійного підключення до інтернету та зовнішніх пристроїв.

Цей тип велотренажерів може бездротово підключатися до зовнішніх пристроїв, таких як смартфони, планшети, комп’ютери або спортивні годинники через Bluetooth та/або ANT+. Інтерактивні тренажери сумісні з низкою тренувальних додатків, таких як Zwift, TrainerRoad або Sufferfest, які пропонують віртуальні маршрути, структуровані тренування, онлайн-змагання та низку інших опцій, щоб зробити велотренування вдома більш захоплюючими та мотивуючими. Можна обирати різноманітні маршрути та сценарії тренувань, що допомагає підтримувати високий рівень мотивації.

Інтерактивний тренажер може автоматично регулювати опір залежно від профілю віртуального маршруту або тренувального набору. Деякі моделі можуть імітувати різні умови їзди, включаючи підйоми та спуски. Крім того, вони забезпечують точні вимірювання, такі як потужність, швидкість, каденція, а іноді і частота серцевих скорочень. Тут також є можливість відстежувати та аналізувати дані тренувань, що корисно для професійних велосипедистів або тих, хто тренується з певною метою (покращення фізичної форми, схуднення тощо).

Інтерактивні тренажери бувають різних форм: від велотренажерів з колесами опору, на яких велосипед встановлюється повністю, до тренажерів з прямим приводом, у яких заднє колесо знімається. Зазвичай вони мають міцну конструкцію, щоб забезпечити стабільність навіть під час інтенсивних тренувань..

Тренажер з прямим приводом

Велотренажер з прямим приводом, також відомий як тренажер з прямим приводом, це вдосконалений тип тренувального пристрою, який пропонує реалістичний досвід їзди та високу точність вимірювань. У тренажерах з прямим приводом заднє колесо велосипеда знімається, і моноколесо встановлюється безпосередньо на пристрій. Оскільки заднє колесо знімається, не виникає проблеми зносу шин, яка характерна для традиційних роликових тренажерів з опором..

Ці типи тренажерів дозволяють плавно і точно змінювати опір, що корисно при імітації підйомів і спусків. Багато моделей оснащені інтелектуальними функціями, що дозволяють підключатися до тренувальних додатків через Bluetooth або ANT+. Це дозволяє проводити інтерактивні тренування і регулювати опір в залежності від імітованого маршруту. Це чудовий вибір для професійних велосипедистів, ентузіастів, які шукають якість, реалістичність і точність у своїх домашніх тренуваннях, а також для людей, які планують регулярні та інтенсивні тренування.

Велотренажери з прямим приводом, як правило, важчі та міцніші, що забезпечує стабільність під час важких тренувань. Вони забезпечують точне вимірювання потужності, швидкості та частоти серцебиття. Крім того, вони тихіші, ніж роликові тренажери, що робить їх більш зручними для домашнього використання.

Велотренажер Smart Bike

Велотренажер Smart Bike це високотехнологічні тренувальні пристрої, які пропонують широкий спектр інтелектуальних функцій, що особливо корисно для тих, хто шукає комплексних та інтерактивних тренувань в домашніх умовах. На відміну від традиційних тренажерів, велотренажери Smart Bikes готові до використання одразу після увімкнення і не потребують складання..

Smart Bike – це автономний пристрій, що поєднує в собі і велосипед, і тренажер. Він не вимагає використання власного одноколісного велосипеда. Конструкція ергономічна, з можливістю регулювання положення сідла, керма і педалей відповідно до індивідуальних уподобань користувача. Зазвичай вони розроблені так, щоб працювати безшумно, що ідеально підходить для домашнього використання. Розумні велосипеди пропонують точні вимірювання продуктивності, включаючи потужність, швидкість, каденцію, а іноді й частоту серцебиття та інші показники тренувань..

Велотренажери Smart Bike оснащені технологіями Bluetooth і ANT+, що дозволяє підключатись до тренувальних програм. Пристрій автоматично регулює опір залежно від обраного вами сценарію їзди, включаючи підйом, спуск і рівнинну їзду. Багато смарт-тренажерів пропонують вбудовані тренувальні програми та можливість налаштовувати вправи відповідно до індивідуальних цілей..

Який велотренажер вибрати? Ключові параметри

Розглядаючи питання придбання велотренажера, важливо звернути увагу на кілька ключових факторів, які безпосередньо впливають на комфорт і ефективність ваших тренувань. До них відносяться

• сумісність з велосипедом – Важливо переконатися, що тренажер працює з різними типами і розмірами велосипедів, включаючи дорожні, гірські (MTB) або гравійні велосипеди. Обладнання може вимагати різних методів кріплення велосипеда, від стандартних затискачів до більш просунутих систем прямого приводу. Важливо, щоб система кріплення була простою у використанні і не вимагала додаткових модифікацій велосипеда. Деякі тренажери потребують спеціальних адаптерів для різних розмірів коліс або типів осей, тому важливо переконатися, що тренажер сумісний з ними. Ви збираєтеся використовувати велотренажер для шосейного велосипеда? Обирайте модель з приводом на шини. Якщо ви плануєте використовувати біговий або гірський велосипед, тренажер з прямим приводом буде кращим варіантом, оскільки вам не доведеться замінювати шину на сликову модель для тренажера. Варто мати на увазі, що деякі тренажери не будуть працювати з певними конфігураціями колісної бази та втулок;
• обсяг – Тренажери можуть створювати різний рівень шуму залежно від типу механізму опору. Магнітні та рідинні моделі, як правило, тихіші, тоді як тренажери на основі повітряного опору можуть бути гучнішими. Якщо ви живете в квартирі, особливо з тонкими стінами, тренуєтеся вранці/вечорами або маєте обмежену звукоізоляцію, вибір тихого тренажера є ключовим фактором, щоб не турбувати членів сім’ї та сусідів. Використання килимка під тренажер може додатково знизити рівень шуму та вібрації;
• стабільність – Тренажер повинен мати міцну конструкцію і забезпечувати стабільність під час тренувань, особливо на високих швидкостях і з великим опором. Модель з широкою основою буде більш стійкою, що важливо для безпеки під час інтенсивних тренувань. Важчі тренажери часто забезпечують більшу стійкість, але їх може бути важче переносити;
• точність – Точні вимірювання таких параметрів, як сила, швидкість і каденція, мають вирішальне значення для вдосконалення тренувань і моніторингу прогресу. Важливо, щоб тренажер мав надійні та точні датчики для вимірювання різних параметрів тренування. Деякі моделі потребують регулярного калібрування для підтримки точності вимірювань;
• максимальна стійкість – Опір показує, яку силу може генерувати тренажер, що важливо для складних вправ і силових тренувань. Чим вищий максимальний опір, тим краща здатність тренажера імітувати складну місцевість, наприклад, круті підйоми. Значення максимального опору вказується у ватах (Вт). Моделі з прямим приводом часто мають вищий максимальний опір, ніж тренажери з опором, що може бути важливим для просунутих користувачів.

Аксесуари для велотренажерів – що стане в нагоді?

Аксесуари для велотренажерів може значно підвищити комфорт та ефективність тренувань, а також захистити ваше обладнання. Вибір залежить від індивідуальних потреб та типу тренажера. Ось кілька прикладів аксесуарів, які можуть стати в нагоді:

• килимок для тренування – захищає підлогу від поту та подряпин, а також зменшує шум і вібрацію. Зазвичай виготовляється з міцного матеріалу, такого як гума або спеціальна піна;
• блок стабілізатора переднього колеса – спеціальна підставка для утримання велосипеда в правильному положенні;
• тренувальна шина – Спеціально розроблена для використання на тренажерах, які використовують заднє колесо велосипеда. Уникає пошкодження класичної шини та знижує рівень шуму під час їзди в приміщенні;
• захист від поту – захищає раму велосипеда від корозії, спричиненої потом;
• вентилятор/вентилятор – забезпечує охолодження під час інтенсивних тренувань. На ринку доступні різні типи моделей – від простих вентиляторів на підставці до просунутих моделей зі змінним регулюванням швидкості;
• зовнішні датчики швидкості, каденції, пульсометра або вимірювача потужності – дають змогу точно відстежувати та аналізувати дані про тренування;
• підставка для планшета або телефону – забезпечує зручне використання навчальних додатків або дозволяє переглядати відео під час руху.

Велотренажери для початківців та досвідчених велосипедистів – рекомендоване обладнання

Якщо вам цікаво, які саме велотренажер буде найкращим для вас, ознайомтеся з асортиментом Sportano. Ми зібрали якісне спорядження від таких відомих брендів як: Elite, Wahoo або ZYCLE, незалежно від того, чи потрібен вам тренажер для інтенсивних зимових тренувань, для продовження циклу передсезонної підготовки або просто для підтримки форми в комфорті власного будинку.

Для велосипедистів-початківців хорошим вибором можуть стати інтерактивні тренажери для задніх коліс: Wahoo Kickr Snap з електромагнітним типом опору або Elite Novo Smart Pack 2 з магнітним опором.

Хочете вдосконалити свою техніку катання? Вибирайте американські гірки Elite Arion Mag 1 520 W, з системою магнітного опору та підключенням Bluetooth Smart і ANT+.

Якщо ви не впевнені, який пристрій підійде вам найкраще, зверніться до велоекспертів Sportano – онлайн, по телефону або під час візиту до стаціонарного магазину в Homepark Targówek у Варшаві.