Суплементація та харчування

Суплементація та харчування

Правильна гідратація організму: що дає і як її покращити? Норми і правила гідратації організму у дорослих і спортсменів

Вода – найважливіша, але не єдина рідина, яку потрібно пити в достатній кількості, щоб підтримувати організм у належному стані. Чому це так…

Sylwia Stwora-Petela

Суплементація та харчування

Що робить креатин? Властивості, види, дозування, ефекти

Коли ви чуєте слово “креатин”, ви думаєте про бодібілдерів. Так, у бодібілдингу та силових видах спорту цю хімічну сполуку часто додають, щоб…

Sylwia Stwora-Petela

Суплементація та харчування

Дефіцит калорій – що це таке і як його розрахувати? Чи достатньо лише дефіциту калорій, щоб схуднути?

Дефіцит калорій базується на споживанні меншої кількості калорій порівняно з тим, що ви спалюєте протягом дня. Це може допомогти вам не тільки…

Sylwia Stwora-Petela