Який спортивний годинник вибрати? Найкращі спортивні годинники для чоловіків та жінок

Хочете постійно контролювати найважливіші параметри своєї фізичної активності, щоб поліпшити свої показники і досягти поставлених цілей в спорті або бодібілдингу? Спортивний годинник надасть вам правильну підтримку. Який спортивний годинник вибрати, щоб він був функціональним і відповідав вашим вимогам?

Спортивний годинник: навіщо він потрібен?

Спортивний годинник пропонує широкий спектр можливостей для контролю параметрів тренувань, а також є чудовим інструментом для моніторингу здоров’я або планування тренувань. Оснащений відповідними функціями (наприклад, голосовими сповіщеннями або текстовими підказками про занадто довге сидіння на місці, підтримання відповідного темпу вправ або належного сну), він може відігравати роль особистого тренера, мотивуючи вас діяти і ставити перед собою подальші цілі.

Навіщо ще використовувати спортивний годинник ?

• можна контролювати найважливіші параметри фізичної активності, тобто час, темп, відстань, спалені калорії, пульс або зону серцевого ритму (відсоток максимальної частоти серцевих скорочень, так званий HRmax) тощо, з різних спортивних дисциплін, включаючи: біг, велосипед, плавання, силові тренування, фітнес-тренування або походи;

• контролює тривалість, якість і фази сну;

• має лічильник кроків, щоб ви могли перевірити, чи дотримуєтеся ви мінімальних рекомендацій ВООЗ (6 000 – 8 0000 кроків на день) і скільки кілометрів на день ви долаєте;

• Завдяки Bluetooth-з’єднанню він сумісний з мобільними пристроями (смартфоном або планшетом), а також з настільним комп’ютером, дозволяючи завантажувати спеціальні тренувальні або медичні програми для детального аналізу даних (звіти та аналізи тренувань, графіки частоти серцевих скорочень за хвилину тренування або сну, моніторинг рівня стресу або гідратації тощо). Крім того, Bluetooth дозволяє отримувати сповіщення з телефону про SMS-повідомлення, електронні листи або вхідні дзвінки, а також керувати відтворенням музики;

• нагадує про щоденну дозу фізичної активності, що робить його ідеальним для формування здорових звичок або підтримання відповідного тренувального циклу (важливо при підготовці до змагань, наприклад);

• Окрім своєї спортивної функції, він також функціонує як традиційний годинник і, завдяки можливості зміни ремінця (наприклад, з пластикового на металевий), чудово доповнює будь-який стиль.

Який спортивний годинник купити? Основні характеристики

Щоб спортивний годинник був функціональним і дозволяв контролювати свої показники, відстежувати прогрес і стан здоров’я, варто враховувати такі параметри, як:

• Час автономної роботи – кількість функцій і досконалість технології впливають на те, як довго працює батарея від одного повного заряду. Чим частіше ви використовуєте годинник, тим ефективнішою має бути батарея. Перевірте час роботи акумулятора від повного заряду (з увімкненими основними функціями) та час роботи акумулятора під час стандартного використання;

• Водонепроникність – особливо важлива характеристика для любителів водних видів спорту або походів. Цей параметр повинен бути мінімум 5 ATM – він витримає дощ, купання або душ;

• пульсометр або підключення до телеметричного поясу для вимірювання пульсу (рекомендується особливо професійним спортсменам, дає більш точні результати, ніж наручний монітор) – завдяки цій функції ви можете відстежувати реакцію свого організму на те чи інше фізичне навантаження, і таким чином свідомо підлаштовувати інтенсивність тренувань під свій стан здоров’я, рівень підготовки і тренувальні цілі. Крім того, ви отримуєте інформацію про кількість спалених калорій, що допомагає більш раціонально планувати свій раціон або підтримувати негативний баланс калорій при схудненні;

• GPS – дозволяє прокладати маршрут, відстежувати його після тренування, перевіряти пройдену відстань, темп тощо. Об’єднайте його з додатком для моніторингу маршруту.;

• Спортивні режими – від популярних бігу, їзди на велосипеді, плавання, піших прогулянок та аеробіки до більш спеціалізованих видів спорту, таких як танці, сквош, теніс, гольф та крикет. Чим ви більш різнобічно розвинені та спортивні, тим ширший діапазон спортивних режимів вас зацікавить;

• Журнал тренувань – ідеально підходить для планування тренувальних циклів, моніторингу прогресу тощо;

• монітор активності або щоденник тренувань для запису тренувань, який дозволяє точно проаналізувати, як ваша активність відповідала поставленим цілям і вашому прогресу, або чи потрібні зміни у ваших цілях;

• монітор сну – дозволяє детально проаналізувати, скільки часу ви спали, як довго тривали різні фази, частоту дихання та серцебиття за хвилину тощо. Завдяки звітам ви можете працювати над якістю свого сну або коригувати час відновлення відповідно до інтенсивності ваших зусиль.

Який спортивний годинник вибрати?

Обираючи спортивний годинник, бажано обирати його для конкретного застосування, щоб він мав функції, необхідні під час занять певним видом спорту. Велосипедисти, бігуни та гірські велосипедисти оцінять моделі з GPS, барометром і висотоміром, а також тривалий час автономної роботи, тоді як плавці оцінять водонепроникність і можливість визначати стиль плавання. Любителі силових тренувань або фітнесу оцінять функцію моніторингу прогресу та поради щодо тренувань або відновлення.

Спортивний годинник для їзди на велосипеді

Спортивний годинник для їзди на велосипеді повинен бути оснащений:

• GPS-датчик з детальними топографічними картами для відстеження маршруту, відстані, темпу їзди;

• Тривалий час роботи з увімкненою GPS-навігацією;

• пульсометр;

• водо- та пилонепроникний;

• режими тренувань для велосипедистів;

• монітор гідратації;

• Сумісність з iOS або Android.

Серед любителів синглтреку або тріатлону варто розглянути такі моделі, як Garmin Tactix Delta Sapphire з датчиками швидкості і каденції, пульсометром і до 120 годин роботи в режимі GPS, або Suunto 5 Peak з 3D-картами і рекомендаціями щодо маршрутів від спільноти Suunto, а також тривалим часом автономної роботи в режимі GPS (до 100 годин в режимі GPS).

Спортивний біговий годинник

Бігуни оцінять легку, але міцну і водонепроникну модель з пульсометром, який допоможе регулювати інтенсивність навантажень і таким чином досягати кращих результатів. Це також буде корисно:

• таймер і секундомір для вимірювання інтервалів або часу в інтервальних тренуваннях;

• пульсометр;

• GPS з детальними топографічними картами для відстеження маршруту, відстані, темпу бігу;

• пульсоксиметр, що вимірює рівень акліматизації (насичення крові киснем);

• висотомір і барометр (особливо якщо ви часто бігаєте в горах або займаєтеся бігом на довгі дистанції по пересіченій місцевості, наприклад, ультрабігом);

• режими тренувань для бігунів, наприклад, інтервали;

• голосові команди;

• монітор сну;

• вбудована пам’ять і відтворення музики;

• Сумісність з iOS або Android.

Відповідним біговим компаньйоном може виявитися: Polar Vantage V2 з датчиками частоти серцебиття, каденції та потужності бігу Bluetooth Low Energy або Suunto 7 з функцією вимірювання динаміки бігу та автономним MP3-плеєром.

Спортивний годинник для гір

Годинник для гір повинен пропонувати:

• GPS з детальними топографічними картами для відстеження маршруту, відстані;

• висотомір, барометр і компас;

• пульсометр;

• водо- та пилонепроникний;

• Тривалий час роботи з увімкненою GPS-навігацією;

• пульсометр;

• інформація про погоду;

• Сумісність з iOS або Android.

Який спортивний годинник вибрати для трекінгу, скелелазіння або багатоденного походу? Хорошим варіантом буде: COROS Vertix 2 GPS з картою світу, доступною в автономному режимі та до 135 годин роботи з увімкненою навігацією, або Garmin Instinct Solar Camo Edition на сонячних батареях.

Спортивний годинник для плавання

При виборі спортивного годинника плавцям і любителям водних видів спорту слід звернути особливу увагу на наступне:

• Водонепроникність – мінімум 5 ATM;

• режими плавання;

• таймер і секундомір для вимірювання часу;

• Сумісність з iOS або Android.

Спортивний годинник для плавання, який ідеально підходить для басейну, снорклінгу або віндсерфінгу: Garmin Solar з водонепроникністю 10 ATM або Garmin Instinct Solar Surf Edition з додатковими функціями для серфінгістів.

Спортивний годинник для тренажерного залу/фітнесу

Щоб добре планувати свої тренування і досягати правильних цілей, пов’язаних з поліпшенням сили, витривалості або формуванням атлетичної статури, варто зробити ставку на спортивний годинник для тренажерного залу/фітнесу, оснащений відповідним обладнанням:

• пульсометр;

• силові, кардіо, фітнес режими тренувань;

• монітор сну;

• режим персонального тренера;

• монітор гідратації;

• водонепроникний;

• функція відтворення музики.

Хочете знати, який спортивний годинник буде добре працювати в тренажерному залі або під час занять фітнесом? Зверніть увагу на Polar Unite з персональними порадами щодо тренувань, цілодобовим вимірюванням пульсу, моніторингом сну та відновлення, або Garmin Fenix 6S Pro з вимірюванням пульсу на зап’ясті, моніторингом гідратації та асистентом для відновлення.

Жіночі спортивні годинники

Жіночі спортивні годинники відрізняються більш витонченим і жіночним дизайном, пристосованим до анатомічних особливостей, але при цьому дозволяють поєднувати їх зі стилем життя та одягом. Зазвичай вони мають менший за розміром круглий або квадратний корпус, безель з нержавіючої сталі, легкий пластиковий ремінець (зазвичай силіконовий, але його можна замінити на більш елегантний металевий) і широку кольорову палітру. Годинники для жінок часто пропонують функцію відстеження менструального циклу для кращого моніторингу здоров’я.

Серед витончених спортивних годинників для жінок варто звернути увагу на такі моделі, як Polar Ignite 2 або Garmin Vivoactive 4S. Обидві моделі водонепроникні, мають безель з нержавіючої сталі, вимірюють пульс на зап’ясті (також телеметрію), GPS, управління та відтворення музики.

Віддаєте перевагу спортивному стилю? Зверніть увагу на мультиспортивний Garmin Forerunner 245 Music з пам’яттю до 200 годин активності, підключенням Bluetooth, компасом, GPS, сповіщенням про час/відстань, екраном із захисним склом Corning® Gorilla® Glass 3, що зчитує сонячне світло. Також варто звернути увагу на Suunto 5 Peak з попередньо завантаженими картами, часом відпочинку та профілем для плавання у відкритій воді.

Чоловічі спортивні годинники для початківців та професіоналів

Якщо ви тільки починаєте свої спортивні пригоди, обирайте просту та легку модель з найважливішими функціями вимірювання, наприклад Polar Unite, який дозволяє працювати до 50 годин у режимі тренування і до 96 годин при 24-годинному вимірюванні пульсу, сумісний зі смартфоном і має датчик серцебиття. Водонепроникний Suunto 5 G1 з функцією відтворення музики, GPS і Bluetooth 4.0, а також Garmin Forerunner 45 для тренувань, наприклад, на біговій доріжці або стаціонарному велосипеді, також є цікавими варіантами для початку спортивних пригод.

Серед спортивних годинників для професіоналів варто звернути увагу на просунуті моделі від Garmin: Fenix 7 Sapphire Solar Hrm Elevate з водонепроникністю 10 ATM, широким спектром профілів активності для бігунів, велосипедистів, лижників, сноубордистів і любителів силових тренувань або робота до 73 годин з GPS.

Хорошим варіантом є мультиспорт Garmin Enduro з гнучким нейлоновим ремінцем на липучці, який сумісний з датчиками швидкості і каденції і смартфоном, водонепроникний до 10 ATM, має барометричний висотомір, оповіщення про пульс, автоматичний підрахунок повторень, вимірює кисневу стелю і має час автономної роботи до 200 год / 300 год на заряді з енергією в тренувальному режимі.