Як визначити розмір туристичного та трекінгового рюкзака?

Вибір туристичного рюкзака – це не тільки питання місткості, але в першу чергу питання правильної посадки по фігурі. Ключовим елементом є довжина тулуба – правильно підібраний рюкзак не тільки підвищує комфорт, але й захищає від болю в спині та плечах, забезпечуючи стабільний розподіл ваги. Ми розповімо, як правильно виміряти довжину спини, підібрати потрібний розмір туристичного чи трекінгового рюкзака та як відрегулювати стегновий пояс, шлейки і нагрудний ремінь, щоб кожна експедиція була легкою, комфортною і приємною.

Чому важливо правильно підібрати розмір рюкзака відповідно до довжини тулуба?

Підбір довжини туристичного або трекінгового рюкзака відповідно до довжини вашого тулуба дозволить вамрівномірно розподіляють вагу на стегна і спину та підвищують комфорт при носінніa, що особливо важливо в тривалих походах. Коли рюкзак занадто довгий або занадто короткий, вага може концентруватися на плечах або попереку, що призводить до болю і дискомфорту. У такій ситуації легше викликати надмірне перенапруження м’язів і суглобів та отримати травму.

Трекінговий рюкзак , який щільно прилягає до спини, є більш стабільним і з меншою ймовірністю зміщується під час руху. Це надає вам більшої стійкості і дозволяє легше контролювати своє тіло, таким чином зменшуючи ризик несподіваної втрати рівноваги. Відповідність довжини рюкзака довжині вашого тіла гарантує, що він не буде заважати вам рухатися і допоможе уникнути нещасних випадків, пов’язаних з неправильним розподілом ваги вашого спорядження. Ви також уникнете надмірного потовиділення в області спини або натирання.

Правильна посадка жіночого, чоловічого або дитячого туристичного рюкзака впливає на ефективність перенесення вантажу. Конструкція, яка добре сидить на спині, забезпечує кращу ергономіку і більш природні рухи, що особливо важливо в тривалих походах і трекінгах.

Варто зазначити, що кожна людина має індивідуальну будову тіла, і довжина спини може відрізнятися навіть у людей однакового зросту. Можливість регулювати поясний ремінь, нагрудний ремінь або ремені безпеки дозволяє пристосувати їх до індивідуальних особливостей, що є ключем до досягнення ідеальної посадки.

Розміри туристичних рюкзаків: як правильно виміряти довжину спини?

Щоб правильно підібрати рюкзак, почніть з вимірювання довжини тулуба. Вам знадобиться кравецька сантиметрова стрічка і хтось, хто допоможе вам зняти мірки.

Стоячи прямо, нахиліть голову вперед і знайдіть сьомий шийний хребець (С7) – це найбільш виступаючий хребець на потилиці, зазвичай на рівні плечей. Ви почнете вимірювання з цієї точки. Потім покладіть руки на стегна і намацайте верхню частину тазостегнових пластин (верхні кістки стегна). Лінія, що з’єднує ці точки на спині, є нижньою межею вимірювання. Встаньте прямо і попросіть іншу людину виміряти відстань від хребця С7 до лінії на рівні ваших верхніх тазостегнових кісток. Результат – довжина вашого тулуба.

Порівняйте виміри з таблицею виробника. Пам’ятайте, що розміри гірських рюкзаків варіюються від бренду до бренду і від моделі до моделі, тому завжди перевіряйте таблицю розмірів для вашого конкретного спорядження. Якщо ви вагаєтесь між розмірами, варто завітати до стаціонарного магазину Sportano.pl у варшавському Homepark Targówek або замовити рюкзак у двох розмірах, щоб перевірити кожну версію.

Більшість брендів пропонують похідні рюкзаки різних розмірів:

• XS (дуже малий) – довжина стовбура до 40 см,
• S (малий) – довжина стовбура 40-45 см,
• M (середній) – довжина стовбура 45-50 см,
• L (великий) – довжина стовбура більше 50 см.

Деякі бренди (наприклад, Gregory) пропонують туристичні рюкзаки з регульованим діапазоном розмірів, наприклад, від 33 до 43 см.

Виміряйте обхват стегон

Окрім вимірювання довжини тулуба, при виборі правильного розміру гірського рюкзака також важливо враховувати обхват стегон. Чому. Вага рюкзака значною мірою припадає на стегна (65-80% залежно від типу місцевості), тому дуже важливо, щоб поясний ремінь добре прилягав до стегон. Щоб перевірити обхват стегон, оберніть кравецьку рулетку навколо верхньої частини стегон, трохи вище лінії пояса.

Як правильно укласти рюкзак в горах?

Для того, щоб оптимально адаптувати трекінговий рюкзак до вашої фігури, слід звернути увагу на відповідні регулювання системи перенесення, поясного ременя, нагрудного ременя та плечових лямок. Деякі моделі рюкзаків для гір також оснащені ремені для притягнення вантажу. Вони розташовані у верхній частині лямок і їх можна потягнути вниз, щоб наблизити верхню частину рюкзака до спини (оптимально досягти кута приблизно 45 градусів між лямками і верхньою частиною плечей).

Найкраще приміряти рюкзак з вантажем – він може бути аналогічним тому, який ви збираєтеся нести в експедиції (близько 6-12 кг). Перед тим, як одягнути рюкзак, ослабте всі лямки.

Регулювання поясного ременя

Це поясний ремінь переносить більшу частину ваги рюкзака на нижню частину тіла, що зменшує навантаження на плечі та хребет, саме тому правильне регулювання рюкзака по довжині спини має вирішальне значення для того, щоб цей елемент системи перенесення виконував свою функцію. Правильно відрегульований стегновий ремінь повинен знаходитися верхньою частиною на 2,5 см вище тазостегнових кісток, тобто в застебнутому стані він повинен охоплювати стегна, а не талію. Якщо він сидить занадто низько, затягніть плечові ремені, щоб підняти його. І навпаки, якщо він сидить занадто високо, ослабте бретелі, щоб опустити пояс. У застебнутому стані ремінь повинен бути тугим, але не надто тугим, щоб не викликати дискомфорту або тиску.

Посадка ременів безпеки

Перейдіть до регулювання плечового ременя  – Почніть переміщати точку кріплення ременя вгору або вниз відповідно до довжини вашого тулуба. Затягніть ремені так, щоб вони щільно прилягали до плечей, але не тиснули занадто сильно. Вони повинні злегка прилягати, але не бути занадто тугими. Переконайтеся, що брекети рівномірно розподілені на обох плечах, а не припадають більше на один бік. Високим людям може знадобитися перемістити лямки вниз, а низькорослим – вгору. Правильна посадка повинна залишати рюкзак на рівні або трохи нижче рівня ваших плечей.

Регулювання нагрудного ременя

Нагрудний ремінь допомагає стабілізувати плечові ремені та запобігає їх ковзанню. Щоб знайти найбільш зручне положення, нагрудний ремінь можна відрегулювати по вертикалі.

Нагрудний ремінь слід застібати приблизно на рівні грудей. Як правильно затягнути ремінь? Затягніть ремінь так, щоб він злегка тягнув брекети на себе, але не обмежував рухів і не заважав диханню.

Розташування компресійних ременів

Компресійні ремені, розташовані з боків рюкзака, допомагають утримувати вантаж ближче до тіла і підвищують стійкість. Потягніть їх вниз, щоб мінімізувати рух рюкзака та покращити баланс.

Після того, як рюкзак одягнений і підігнаний, зробіть кілька кроків, нахиліться і присядьте, щоб перевірити, як він лягає під час руху. Переконайтеся, що вага рівномірно розподілена на стегна, а не тільки на плечі. Верхня частина рюкзака повинна бути трохи нижче лінії плечей.

Підгонка рюкзака під час походу

Регульовані лямки рюкзака під час походів є важливим аспектом забезпечення комфорту та стабільності. Зміна рельєфу місцевості, вага вантажу та рівень втоми можуть вплинути на те, як рюкзак буде розташовуватися.

Під час ходьби регулярно перевіряйте, щоб ремені безпеки, поясний ремінь і нагрудний ремінь не рухалися і не викликали дискомфорту. Якщо ви відчуваєте тиск на плечі або спину, можливо, потрібно відрегулювати.

Завжди ставте на перше місце комфорт і безпеку. Переконайтеся, що жодна частина рюкзака не спричиняє вам болю, і відрегулюйте лямки, щоб забезпечити оптимальне положення. Якщо ви робите перерву в прогулянці, завжди намагайтеся зняти рюкзак, щоб спина і плечі мали можливість відпочити.

Підсумовуючи, можна сказати, що підбір рюкзака відповідно до довжини вашої спини важливий для комфорту, ефективності та безпеки як у коротких, так і в довгих походах. Правильна посадка рюкзака не тільки робить його більш зручним у носінні, але й допомагає уникнути болю та травм, що має вирішальне значення для будь-якої активності на свіжому повітрі.