Боксерський мішок – який вибрати? Види, вага і розмір боксерських груш для боксу, ММА та інших видів єдиноборств

Вибір боксерського мішка для домашнього спортзалу – один з перших кроків на шляху до вдосконалення ваших навичок в боксі або інших бойових видах спорту. Це не тільки інструмент для тренувань, але й партнер, який допоможе вам розвинути техніку, силу та витривалість. Однак, перш ніж купувати боксерську грушу, слід врахувати кілька моментів, які допоможуть вам зробити правильний вибір. Ми підкажемо, які види боксерських груш бувають, як підібрати розмір і вагу цього боксерського спорядження відповідно до ваших потреб і рівня підготовки, а також на що звернути увагу при покупці боксерської груші. 

Для чого використовується боксерський мішок? 

Боксерський мішок або боксерська груша це інструмент, який використовується в першу чергу під час тренувань різних бойових видів спорту, які слугує підготовкою до фітнесу та дозволяє покращити техніку ударів руками та ногами. Для боксерів, бійців ММА (змішаних бойових мистецтв), муай-тай або кікбоксингу тренування на мішках є невід’ємною частиною підготовки до поєдинків. Він задіює багато груп м’язів, що допомагає розвинути силу та витривалість. Оскільки точність і повна концентрація на рухах є дуже важливими, тренування на мішку ідеально підходить для покращення точності ударів і швидкості реакції, а також допомагає розвинути баланс і координацію рухів.

Варто зазначити, що боксерський мішок є універсальним інструментом, який можна адаптувати до різних рівнів фізичної підготовки та цілей тренувань. Вправи з боксерським мішком також може бути корисним у навчання самообороні, що дозволяє розвивати захисні техніки та реакції на атаки, а також у заняття фітнесом – це чудова форма кардіотренування, що сприяє покращенню кардіо-респіраторної форми та спалює велику кількість калорій. Крім того, тренування на мішку допомагають зняти стрес і напругу, дозволяючи розрядити негативну енергію і поліпшити настрій. Під час тренувань на боксерському мішку рекомендується використовувати відповідну боксерські рукавички, щоб захистити руки та зап’ястя. Читайте більше у посібнику: Як вибрати боксерські рукавички ? 

Типи боксерських груш 

Незалежно від того, чи ви боксер-початківець, боєць змішаних єдиноборств або той, хто шукає ефективний інструмент для тренувань вдома, варто знати типи боксерських груш, оскільки кожен з них має різні особливості і призначений для використання в певних цілях. Ми розрізняємо боксерські мішки для стояння, висіння, ММА та боксерських груш. 

Боксерський мішок для стійкого боксу 

Боксерський мішок для стійкого боксу складається з мішка, прикріпленого до стійкої, амортизуючої основи, і пружин, які повертають мішок до користувача після удару. Основа заповнюється піском або водою. Мішок-стійку легко переносити, його не потрібно кріпити до стелі або будь-якої іншої міцної точки. Його можна розмістити в будь-якому місці, що робить його більш практичним у використанні. Довжина боксерського мішка-стійки зазвичай знаходиться в діапазоні 150-180 см. Вага основи залежить від її місткості і може коливатися від декількох до декількох кілограмів. Боксерські мішки для стійок виготовляються з міцного матеріалу, такого як зносостійка синтетична тканина або штучна шкіра. Купуючи цей вид боксерських мішків, варто звернути увагу на наявність присосок, які забезпечують кращу фіксацію підставки. 

Боксерський мішок для стоячого боксу використовується для технічних тренувань, спрямованих на вдосконалення виконання різних типів ударів руками і ногами, а також на поліпшення фізичної підготовки. Він дозволяє вдосконалювати ударні комбінації та контроль дистанції, а також є чудовим інструментом для тренування точності. Боксерський мішок також можна використовувати для тренування реакції на атаки і захисту від них. 

Боксерська груша підвісна/гачок 

Підвісна боксерська груша інакше гачковий, він складається з мішка (шкіряного або з міцного синтетичного матеріалу), який зазвичай ширший вгорі і вужчий внизу. Найчастіше кріпиться до стелі за допомогою спеціальної конструкції або кріплення. Кутовий мішок доступний у різних розмірах. Довжина може становити від 80 до 150 см, а вага – 20-60 кг.  

Боксерська груша з гаком в основному використовується для тренування ударних технік, таких як прямі удари, серп, хук, підборіддя та удари ногами. Він дозволяє розвивати силу, точність, швидкість і фізичну підготовку. Тренуючись на цьому типі боксерського мішка, спортсмени працюють над вдосконаленням своєї ударної техніки і ударних комбінацій, а також вчаться контролювати дистанцію між собою і суперником. Робота на мішку також є відмінним способом спалювання калорій і поліпшення кардіо-респіраторної підготовки.  

Боксерська груша для ММА 

Боксерська груша для ММА це спеціально розроблений тренувальний інструмент, покликаний допомогти бійцям змішаних бойових мистецтв покращити свої технічні навички, фізичну підготовку, точність і швидкість. Зазвичай відрізняється циліндричною або прямокутною формою з подовженою ударною поверхнею. Найчастіше виготовляється з міцного матеріалу, такого як штучна шкіра або міцна тканина (нейлон, поліуретан тощо), стійка до стирання і механічних пошкоджень. Вона підвішується на спеціальному кріпленні. Довжина боксерської груші для ММА зазвичай становить близько 120-180 см, а вага – 20-60 кг, що дозволяє адаптувати складність тренувань до ваших індивідуальних потреб. Деякі моделі мають еластичну або амортизуючу підкладку, яка допомагає поглинати енергію удару і забезпечує безпеку тренувань. 

Інший варіант для людей, які хочуть почати займатися ММА, – це Мішок для трупів, це мішок, що нагадує форму людського тіла. Він має контурний торс, руки і ноги, і чудово підходить для відтворення руху кидка суперника, корисного кроку для початківців у змішаних єдиноборствах. 

Боксерська груша 

Боксерська груша, інакше швидкісний мішок, спеціальний вид боксерської груші, що використовується в боксі та інших бойових мистецтвах для тренування швидкості ударів, координації рухів і точності. В основному він призначений для відпрацювання ударів хуком та ударів в підборіддя. Удари в перлі зазвичай ритмічні, короткі і динамічні, що дозволяє відточити вміння наносити швидкі і точні удари.

Боксерська груша має характерну загострену форму, що нагадує грушу, звідси і походить її назва. Вона складається з круглого шкіряного або синтетичного м’яча, прикріпленого до застібки-блискавки і підвішеного до спеціальної рами або вішалки. Розмір боксерської груші може впливати на рівень складності тренування. Більша модель є більш поблажливою для початківців, тоді як менша вимагає більшої точності. 

Мішок для тренувань або боксерська груша – з чого краще почати? 

Вибір між боксерською грушею і боксерським перснем залежить від ваших тренувальних цілей, уподобань і здібностей. Обидва ці тренувальні інструменти мають свої переваги та застосування. Боксерська груша універсальна і може використовуватися для тренування різних типів ударів руками та ногами. Він ідеально підходить для тренування сили, витривалості та загальної підготовки. Боксерська груша відмінно підходить для тренування точності і швидкості. Вона розвиває точність і концентрацію рухів. Тренування на боксерській груші розвивають спритність і координацію рухів. Її часто використовують боксери та бійці ММА для відпрацювання спеціалізованих прийомів. Деякі бійці використовують обидва інструменти, щоб отримати різноманітну підготовку і поліпшити різні аспекти бойового мистецтва, яким вони займаються. Остаточний вибір залежить від ваших цілей і тренувальних уподобань. 

Як визначити розмір боксерської груші? 

Вибираємо правильний розмір боксерського мішка залежить від ваших тренувальних цілей, рівня та вподобань. Якщо ви новачок, бажано почати тренування з коротшим (близько 130 см завдовжки) і легшим (30-50 кг) мішком діаметром 35-40 см, щоб освоїти основи техніки. Згодом, у міру набуття впевненості та навичок, можна переходити на довший і важчий мішок для розвитку сили та витривалості.

Довжина боксерського мішка 

Короткі боксерські мішки (приблизно 90-130 см) підходять для відпрацювання ударів гаком і в підборіддя. Вони більш вимогливі до точності. Довші мішки (близько 140-160 см) краще підходять для тренування техніки прямих і серповидних ударів, а також ударів ногами. Вони більше призначені для тренування швидкості і техніки. 

Вага боксерської груші 

Вага боксерського мішка варіюється між 20 за 60 кг. Легші мішки підходять для початківців, а також для тренування техніки, швидкості та точності. Більш важкі мішки, з іншого боку, дозволяють виконувати вправи, спрямовані на розвиток сили та витривалості. Вони є хорошим вибором для досвідчених боксерів. При виборі мішка для тренувань слід керуватися емпіричним правилом: він повинен бути приблизно вдвічі меншим за вагу користувача. Наприклад, якщо ви важите 80 кг, обирайте боксерську грушу вагою 40 кг. Досвідчені спортсмени можуть вибирати більш важкі моделі, які становлять до 80% від їхньої ваги. 

Боксерський мішок – на що ще звернути увагу при виборі? 

Після того, як ви вибрали правильний тип і розмір боксерського мішка відповідно до ваших навичок і потреб, варто звернути увагу на інші важливі моменти, такі як:

• матеріал – Найчастіше для виробництва боксерських мішків використовують натуральну шкіру, штучну шкіру, поліуретан, плавіль або ПВХ. Шкіряні боксерські мішки довговічні, стійкі до води і бруду, але і коштують дорожче. Моделі з синтетики – більш дешевий варіант, стійкий до пошкоджень і деформацій. Варто вибирати моделі з посиленими швами, щоб знизити ризик пошкодження. Провідні виробники спортивних сумок також використовують передові технології для підвищення міцності та комфорту. Наприклад, Назавжди створили технологію NEVATEAR™ на основі комбінації синтетичної шкіри та вінілу для досягнення правильного співвідношення міцності та еластичності; 
• наповнення – Зазвичай боксерські мішки наповнюють дрібним піском, тирсою, пінопластом або обрізками тканини. На ринку представлені боксерські груші з фіксованим або змінним наповненням (що дозволяє маневрувати діапазоном наповнення, жорсткістю і вагою мішка).); 
• система блокування – Найчастіше боксерські мішки застібаються на блискавку або шнурівку із захисною вкладкою (більш рекомендований варіант);  
• спосіб монтажу – якщо у вас обмежений простір у будинку/квартирі, обирайте чохол-стійку, який можна розмістити де завгодно. З іншого боку, при виборі Підвішуючи боксерський мішок, переконайтеся, що він буде підвішений на правильній висоті (30-40 см над землею), щоб вам було зручно бити по ньому. Використовуйте тільки оригінальні кріплення (наприклад, прямокутні) і ланцюги, що йдуть в комплекті з мішком, щоб його можна було підвісити. У будь-якому випадку мішок повинен знаходитися на безпечній відстані від стін, меблів або інших предметів.  

Таким чином, боксерська груша є важливим інструментом для спортсменів і любителів бойових мистецтв, які хочуть вдосконалити свої навички, розвинути фізичну форму і підтримувати себе в тонусі. Вибір правильного мішка залежить від ваших тренувальних цілей та уподобань. Якщо ви боксер-початківець або боєць ММА, варто проконсультуватися з досвідченим тренером, щоб скласти план тренувань і поліпшити свою техніку за допомогою правильного боксерського мішка. Міцний боксерські мішки від таких відомих виробників як: Everlast, DIVISION B-2, LEONE 1947, adidas або TREXO, можна знайти за посиланням Sportano.ua.