Бокс: правила любительського та професійного боксу, види ударів

Бокс – це бойовий вид спорту, який на перший погляд може здаватися вимогливим і жорстоким. Однак справжня суть цього виду спорту полягає в його доступності для кожного, хто хоче перевірити свої сили на рингу. Це більше, ніж просто боротьба, це чудовий спосіб покращити свою фізичну форму, навички самозахисту та набути впевненості у собі. У цій статті ми поговоримо про принципи професійного та аматорського боксу, а також про техніки, яким можна легко навчитися. Незалежно від віку чи статі, будь-хто може розпочати свою боксерську пригоду і насолоджуватися не лише розвагами, але й користю для здоров’я.

Історія боксу

Бокс, як вид бойового мистецтва, сягає своїм корінням Стародавньої Греції та Риму, що робить його одним з найдавніших видів спорту, відомих людині. Ще на Античних Олімпійських Іграх можна було побачити поєдинки спортсменів, проте вони суттєво відрізнялися від сьогоднішніх видовищ. У Стародавній Греції та Римі бокс був більш суворою дисципліною, відмінною від сучасних правил і норм. Суперники билися голими кулаками, а поєдинки відбувалися у колі. Це було змагання, сповнене жорстокості та сили, під час якого використання прийомів чи сучасних захистів було майже незнаним. Незважаючи на ці відмінності, коріння боксу того часу заклали основи для розвитку цього бойового виду спорту.

Лише у 1743 році Джек Бротон, відомий англійський боксер, увів конкретні правила для бою голими кулаками. Він встановив, що поєдинки повинні відбуватися на полі квадратної форми, оточеному межами. Крім того, під час поєдинків були також введені 30-секундні перерви, які починалися щойно один з бійців падав. Якщо він не міг піднятися після цього часу, поєдинок зупинявся.

У ті часи бокс вже мав свої правила. Заборонялося бити кулаками лежачого або стоячого на колінах суперника, а також хапати за шорти або наносити удари нижче пояса. Значно пізніше, майже через 100 років після введення перших правил, були розроблені так звані “London Prize Ring Rules” – перші єдині правила боксу. У той час було введено певний розмір рингу, який мав становити квадрат зі стороною 24 фути (близько 7,32 м).

У наступні роки були введені нові обмеження з метою підвищення безпеки бійців: заборонено дряпати, кусати, бити ногами чи головою суперника. Однак найважливішою зміною в історії боксу стало введення вимоги носити рукавички. Це сталося лише в 1867 році і сприяло зменшенню кількості серйозних травм і поранень під час поєдинків. Завдяки ретельній розробці та постійному вдосконаленню правил бокс став не лише захопливим видовищем для публіки, але й відносно безпечним видом спорту, яким можуть займатися люди різного віку та рівня підготовки.

Правила любительського та професійного боксу

Бокс – це один з найпопулярніших видів спорту у світі. Він приваблює як досвідчених любителів бойових мистецтв, так і людей, які тільки-но відкривають для себе цей світ. Важливо пам’ятати, що цей захоплюючий вид спорту вимагає відповідної техніки і дисциплінованого підходу, а дотримання правил має ключове значення як для безпеки бійців, так і для дотримання правил fair play на рингу. Ось основні правила, які визначають хід боксерських поєдинків:

• вагові категорії – Як в аматорському, так і в професійному боксі бійці змагаються в певних вагових категоріях. Це важливо для чесної конкуренції між бійцями однакової ваги;
• боксерські рукавиці – кожен боєць під час бою використовує правильно підібрані боксерські рукавиці. Ці рукавиці мають м’яку підкладку, що забезпечує захист як для атакуючих, так і для захисних бійців;
• протектори – незалежно від рівня майстерності, кожен боксер повинен дбати про свою безпеку. Носіння кап, так званих боксерських щелеп, є обов’язковим як під час тренувань та спарингів, так і під час поєдинків. Важливо також використовувати захисні шоломи для голови під час аматорських поєдинків.

Перебіг боксерського поєдинку

Боксери зустрічаються на спеціально відведеному рингу, який може мати квадратну форму з довжиною сторони від 4,3 до 6,1 метра в професійному боксі та від 5,9 до 6,1 метра в аматорському боксі. В аматорському боксі поєдинок складається з 3 раундів, кожен з яких триває по 3 хвилини, тоді як професійний бокс складається 9-12 раундів, по 3 хвилини для чоловіків і 2 хвилини для жінок.

Між раундами боксери відпочивають у кутах рингу (один кут пофарбований у червоний, а інший – у синій колір) під час 60-секундних перерв, слухаючи настанови своїх тренерів. Саме в ці моменти бійці переводять подих, оцінюють свою стратегію і готуються до наступної частини поєдинку.

Під час поєдинку присутній рефері, який перебуває на рингу разом з учасниками, а також 3 або 5 суддів, які виставляють бали. Їхнє завдання – спостерігати та підраховувати бали в кожному раунді. Всі бали підраховуються за 10-бальною системою. Судді уважно аналізують техніку, ефективність ударів, захист і загальну ефективність бійців у кожному раунді. На основі своїх спостережень вони присвоюють певну кількість балів окремим боксерам. Боєць, який домінує в раунді, отримує 10 балів, тоді як його суперник може отримати менше, залежно від результату змагання на той момент.

Для забезпечення безпеки бійців і чесної конкуренції на рингу в боксі існує низка прийомів, які суворо заборонені:

• Нанесення ударів нижче пояса заборонене і вважається фолом.
• Учасники не мають права утримувати суперника.
• Штовхання і посмикування не допускаються і вважаються порушенням правил.
• Задля безпеки заборонено нанесення ударів головою, плечем або ліктем.
• Нанесення ударів відкритою рукавицею або суглобом може призвести до серйозних травм і відповідно є забороненим.
• Небезпечним і забороненим є нанесення ударів в спину, потилицю або нирки.
• Використання канатів рингу або елементів важеля для нанесення ударів суворо заборонено.
• Щоб уникнути несправедливої переваги, учасники не можуть утримувати суперника і наносити удари одночасно.

Дотримання цих правил є запорукою безпеки на рингу та дозволяє спортсменам змагатися в здоровий і благородний спосіб.

Від чого залежить результат бою?

• Фоли і порушення правил – якщо гравець здійснює фоли, такі як удари нижче пояса, або серйозно порушує правила, він може бути дискваліфікований, внаслідок чого суперник отримає перемогу;
• Нокаут (анг. Knockout) – найефектніший спосіб перемогти – це звалити суперника на землю, в результаті чого він не зможе піднятися протягом кожних 10 секунд і продовжити поєдинок;
• Рішення суддів – у кінці поєдинку судді оцінюють і виставляють бали за техніку, ефективність та загальний виступ учасників. Оцінюються всі раунди, за кожен з яких можна отримати 10 балів;
• Відсутність можливості продовжувати боротьбу – якщо боєцьне здатний продовжувати поєдинок, наприклад, через травму, то переможцем оголошується його супротивник.

Нокаунт і нокдаун – у чому відмінності?

Нокаут (KO) i нокдаун (KД) це терміни, що використовуються в боксі та інших бойових видах спорту для опису різних ситуацій під час поєдинку. Нокдаун (КД) – це ситуація, при якій боксер падає на землю від удару суперника. У разі нокдауну рефері рахує до десяти, і в цей час бійцю дозволяється встати і продовжити поєдинок. Натомість нокаут (KO) настає тоді, коли боксер не може піднятися протягом 10 секунд після потужного удару суперника. У цьому випадку бій негайно закінчується, а переможцем стає той, хто завдав вирішального удару. Такий результат є особливо видовищним і цінується у світі боксу.

Види боксерських ударів

У боксі існує багато різних типів ударів, які бійці використовують у своїх поєдинках на рингу. Кожен з цих ударів має своє особливе застосування і може бути ключовим елементом у тактиці бійця.

Прямі удари

Як аматори, так і професіонали використовують прямі удари, що характеризуються особливою потужністю і вважаються базовим елементом нападу. Прямі удари можна розділити на лівий прямий вгору (в голову) і вниз (по тулубу) та правий прямий вгору і вниз:

• лівий прямий (анг. Jab) – це базовий удар, який боксер завдає швидким рухом передньої руки. Його основна мета – оцінити дистанцію, роздратувати і збити з пантелику супротивника та змусити його відкритися для подальших ударів;
• правий прямий  (анг. Cross) – це потужний удар, який наноситься задньою рукою. При нанесенні удару боксер повертає стегно, щоб досягти великої сили. Правий прямий потенційно може завдати великої шкоди супернику.

Свінг

Свінг – це один з найпотужніших і найефективніших ударів у боксі. Він характеризується дугоподібним рухом кулака, що надає йому величезної сили. Виконання свінгу вимагає правильного руху плечей і динамічного повороту тулуба. Боксер починає удар, розташовуючи руку під прямим кутом, що надає їй стійкості в лікті. Потім, у момент удару, кулак починає рухатися по дузі, виходячи на траєкторію, спрямовану в бік супротивника. Свінг можна наносити як передньою, так і задньою рукою. Найчастіше він застосовується з напівдистанції – відстані, яка дозволяє ефективно використати силу удару.

Бокові удари

Бокові удари, також відомі як хуки, є важливою частиною боксерської техніки. Вони характеризуються особливим згинанням руки в лікті та атакою збоку, що дає можливість наносити удари в різні частини тіла суперника. У боксі бокові удари можуть наноситися як лівою, так і правою рукою, у залежності від позиції бійця і стратегії ведення бою. Лівий боковий удар здійснюється при переміщенні ваги тіла на ліву ногу. Для ефективного удару рука повинна бути зігнута в лікті під прямим кутом. У момент атаки боксер переміщує руку збоку в напрямку супротивника, цілячись в голову або в область тулуба. Аналогічно, правий боковий удар виконується з перенесенням ваги тіла на праву ногу. Бокові удари можна поділити на два найпоширеніші типи:

• Хук – це удар боковою частиною кулака, що створює дугоподібний рух. Може наноситися як передньою, так і задньою рукою. Хук призначений для нанесення удару в голову або тулуб суперника і є ефективним методом прориву захисту суперника;
• Аперкот – це удар знизу з потужним рухом вгору. Цей удар особливо ефективний, коли супротивник знаходиться близько, оскільки дозволяє оминути захист супротивника і завдати удару в підборіддя, ребра або обличчя.

Боксерське спорядження – що необхідно?

Боксерське спорядження надзвичайно важливе для будь-якого бійця, як для початківця, так і для досвідченого спортсмена. Правильно підібране відповідно до ваших потреб і рівня майстерності спорядження не тільки забезпечує комфорт і безпеку, але й дозволяє ефективно тренуватися і змагатися на рингу. Ось основні елементи боксерського спорядження:

• боксерські рукавиці – це ключовий елемент боксерського спорядження. Вони захищають долоні та зап’ястя від травм і забезпечують належний захист під час ударів. Боксерські рукавички різняться за вагою, розміром і типом набивки, тому варто підібрати модель, що відповідає вашим потребам і розміру руки;
• протектори – у боксі надзвичайно важливо подбати про захист найбільш травмонебезпечних частин тіла. Капи для зубів і щелепи допомагають захистити ротову порожнину і зуби від травм. Шоломи для голови також дуже важливі, особливо під час спарингів і повноконтактних боїв, адже вони мінімізують ризик травм голови. Слід зазначити, що в аматорському боксі захист голови під час турнірних боїв є обов’язковим;
• спортивний одяг – переконайтеся, що у вас є відповідний одяг, який забезпечує свободу рухів і комфорт під час інтенсивних тренувань. Найкраще обирати легкі та дихаючі тканини, які підтримують тепловий комфорт та дозволяють шкірі дихати;
• боксерський бинт – це еластичний матеріал, який намотується на кисті рук і зап’ястя перед надяганням рукавичок. Він забезпечує додаткову підтримку і захист суглобів та зв’язок, допомагаючи уникнути травм;
• боксерське взуття (боксерки) – є вкрай необхідним елементом спорядження для будь-якого бійця. Від їх вибору залежить ефективність, комфорт і безпека під час тренувань і боїв на рингу. Боксерське взуття призначене для забезпечення максимального комфорту і стійкості бійця. Вони мають особливу посилену підошву і більш тверду конструкцію, щоб допомогти зберегти стабільність стопи під час швидких рухів і обертань. Боксерки допомагають мінімізувати ризик отримання травм, особливо гомілковостопних суглобів і сухожиль. Вони також захищають від надмірного навантаження та забезпечують рівновагу під час ударів. Важливо, щоб боксерське взуття мало добре зчеплення з поверхнею, особливо при слизькій підлозі на рингу. Добре зчеплення забезпечує стабільність під час обертань і швидкої зміни напрямку.