{"id":958,"date":"2024-01-12T11:08:19","date_gmt":"2024-01-12T11:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/?p=958"},"modified":"2025-09-11T09:24:00","modified_gmt":"2025-09-11T09:24:00","slug":"%d0%b7-%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d0%b8%d0%b1%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%94%d0%bc%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/%d0%b7-%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d0%b8%d0%b1%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%94%d0%bc%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2\/","title":{"rendered":"\u0417 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438? \u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0456 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u044f\u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c. \u041c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 &#8211; \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u044f\u043a \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456, \u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438. \u0407\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441 (\u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438). \u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0426\u0435\u0439 \u0442\u0438\u043f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043a\u0438\u0434\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438. \u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0441\u0444\u0435\u0440\u043e\u044e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0454 <strong>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f)<\/strong> &#8211; \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432<\/strong>. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456, \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456, \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0442\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438. \u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 <strong>\u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong>, \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Uchwyt-i-ksztalt-hantli.jpg\" alt=\"\u041c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442\" class=\"wp-image-4226\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0430\u0432\u0443\u043d\u043d\u0456, \u0431\u0456\u0442\u0443\u043c\u043d\u0456, \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u043d\u0456\u043b\u043e\u0432\u0456 &#8211; \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0430\u0433, \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0456 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0447\u0430\u0432\u0443\u043d,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0456\u0442\u0443\u043c,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u043d\u0456\u043b.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0430\u0432\u0443\u043d\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/sportano.ua\/silovi-trenazheri\/ganteli\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456<\/a> <\/strong>\u0427\u0430\u0432\u0443\u043d\u043d\u0456 &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433. \u0412\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0437 \u0447\u0430\u0432\u0443\u043d\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0432\u0456\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. <strong>\u0427\u0430\u0432\u0443\u043d\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456<\/strong> \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0437&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0435\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u044e. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u044e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0449\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0456\u0442\u0443\u043c\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u0442\u0443\u043c\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0446\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0446\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0456 \u0448\u0430\u0440\u043e\u043c \u0431\u0456\u0442\u0443\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0437\u0456\u0457, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0437\u0447\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0449\u043e \u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. <strong>\u0411\u0456\u0442\u0443\u043c\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456<\/strong> \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u043f\u0438\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u044e \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0446\u0456\u043d\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0447\u0430\u0432\u0443\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0456 \u0448\u0430\u0440\u043e\u043c \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d\u0443 \u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0432\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442. \u041d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u044f\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u0439 \u0442\u0438\u043f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e. <strong>\u041d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456<\/strong> \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c &#8211; \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0435 \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 &#8211; \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044c 0,5 \u043a\u0433 \u0456 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0411\u0435\u0437\u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0457\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0456 &#8211; \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b \u043d\u0435 \u0432\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0442 \u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u043d\u0456\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u043d\u0456\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u044e, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0456 \u0448\u0430\u0440\u043e\u043c \u0432\u0456\u043d\u0456\u043b\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0443\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442 \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u043f\u0438\u043d \u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. <strong>\u0412\u0456\u043d\u0456\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456<\/strong>, \u042f\u043a \u0456 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u0456\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0430\u0445. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0439 \u0446\u0456\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0433\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456\u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u043a\u0430 \u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 &#8211; \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0456 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u043a\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0446\u0456 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0446\u044e \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c. \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0437 \u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e \u0456 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u043e \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0443\u0446\u0456. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0443\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0447\u043e\u043a, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e, \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456), \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0437 \u0448\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e \u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0447\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0456\u0441\u043a\u043e\u0432\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0437 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443\u0442\u043d\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u044e\/\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u043e\u044e. \u041d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u0457 \u0437 \u0442\u0440\u0438\u043a\u0443\u0442\u043d\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u043c. \u0428\u0435\u0441\u0442\u0438\u0433\u0440\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u043a\u043e\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043d\u0446\u043f\u043e\u043b, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u043f\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/hantle-regulowane-dla-poczatkujacych-do-domowej-silowni.png\" alt=\"\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432\" class=\"wp-image-4233\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443? \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456<\/strong> \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0432\u0438 \u0437 \u0433\u0440\u0438\u0444\u043e\u043d\u0430. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u0456\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0426\u0435 \u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043c\u0456\u0440\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0456 \u0446\u0435 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0432\u0438\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0447\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u0446\u043d\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u044e, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0432\u0456\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0447\u0430\u0432\u0443\u043d\u0443. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u043e\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043e\u043c\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0432 \u043f\u043e\u0457\u0437\u0434\u043a\u0443.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0443 \u0456 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b &#8211; \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0456 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0456 \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0456\u0440 \u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0432 \u0448\u0430\u0444\u0443\/\u043f\u0456\u0434 \u043b\u0456\u0436\u043a\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Jak-dobrac-ciezar-hantli-do-cwiczen.jpg\" alt=\"\u0427\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456\" class=\"wp-image-4228\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c?&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 2 \u043a\u0433 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0443 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u044e \u0456 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 10-12 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043b\u0435\u0434\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0447\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0445 2 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0437 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e. \u0406 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0440\u0443\u043a, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u043d\u0456\u0436 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0456\u0433 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\/\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u044e.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/rodzaje-hantli-hantle-neoprenowe-1.png\" alt=\"\u041c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447 \u0456\u0437 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\" class=\"wp-image-4239\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0456\u0440 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430 0,5-2,5 \u043a\u0433, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0456 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432<a href=\"https:\/\/sportano.ua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Sportno.ua<\/a> \u044f\u043a \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0456 \u0432 Homepark Targ\u00f3wek \u0443 \u0412\u0430\u0440\u0448\u0430\u0432\u0456.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u044f\u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trenazhernij-zal-ta-fitnes"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0417 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438? \u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0456 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 - sportano.ua<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.ua\/blog\/\u0437-\u044f\u043a\u0438\u0445-\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439-\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438-\u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e-\u043f\u0440\u0430\u0432\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0417 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438? \u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0456 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 - sportano.ua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u044f\u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.ua\/blog\/\u0437-\u044f\u043a\u0438\u0445-\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439-\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438-\u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e-\u043f\u0440\u0430\u0432\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.ua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-12T11:08:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-11T09:24:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jakie-hantle-na-poczatek-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0417 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438? \u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0456 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 - sportano.ua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/\u0437-\u044f\u043a\u0438\u0445-\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439-\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438-\u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e-\u043f\u0440\u0430\u0432\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0417 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438? \u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0456 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 - sportano.ua","og_description":"\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u044f\u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/\u0437-\u044f\u043a\u0438\u0445-\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439-\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438-\u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e-\u043f\u0440\u0430\u0432\/","og_site_name":"sportano.ua","article_published_time":"2024-01-12T11:08:19+00:00","article_modified_time":"2025-09-11T09:24:00+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jakie-hantle-na-poczatek-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Sylwia Stwora-Petela","\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/%d0%b7-%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d0%b8%d0%b1%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%94%d0%bc%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2\/","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/%d0%b7-%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d0%b8%d0%b1%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%94%d0%bc%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2\/","name":"\u0417 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438? \u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0456 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 - sportano.ua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/%d0%b7-%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d0%b8%d0%b1%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%94%d0%bc%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/%d0%b7-%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d0%b8%d0%b1%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%94%d0%bc%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jakie-hantle-na-poczatek-1.jpg","datePublished":"2024-01-12T11:08:19+00:00","dateModified":"2025-09-11T09:24:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#\/schema\/person\/c51a53c8eaf210a075dc11430b4cbd8f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/%d0%b7-%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d0%b8%d0%b1%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%94%d0%bc%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.ua\/blog\/%d0%b7-%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d0%b8%d0%b1%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%94%d0%bc%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/%d0%b7-%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d0%b8%d0%b1%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%94%d0%bc%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jakie-hantle-na-poczatek-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Jakie-hantle-na-poczatek-1.jpg","width":816,"height":426,"caption":"\u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u044e \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/%d0%b7-%d1%8f%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%b2%d0%b8%d0%b1%d0%b8%d1%80%d0%b0%d1%94%d0%bc%d0%be-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0417 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438? \u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0456 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/","name":"sportano.ua","description":"\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#\/schema\/person\/c51a53c8eaf210a075dc11430b4cbd8f","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/51616de066766320522e1e63b1f069e5.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/51616de066766320522e1e63b1f069e5.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=958"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2394,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/958\/revisions\/2394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}