{"id":1635,"date":"2024-10-11T07:55:01","date_gmt":"2024-10-11T07:55:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/?p=1635"},"modified":"2025-09-08T10:56:45","modified_gmt":"2025-09-08T10:56:45","slug":"sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/","title":{"rendered":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438? \u042f\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u041a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c &#8211; \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0413\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u043b\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e \u0456 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0430\u0431\u043e \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, &#8211; \u0446\u0435 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u043b\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 <a href=\"https:\/\/sportano.ua\/sport\/big\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0431\u0456\u0433<\/a>, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044f \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438), \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u0435\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u043c\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u043e\u044e \u0434\u0443\u0433\u043e\u044e \u0437 \u043b\u0456\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443. \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0449\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0434\u0438\u0448\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0434\u0438\u0445\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0456 (\u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d) \u0456 \u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0432\u0438\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438 &#8211; \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0443 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0443 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0430, \u044f\u043a \u0443 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0440\u043b\u044f\u0432\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0456\u0448\u0435\u043c\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438<\/strong> &#8211; \u0414\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e. \u0412\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0432 \u043a\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e\u044e, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0456\u0432.;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043d\u0435\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u041d\u0435\u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0443, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a. \u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a<\/strong> &#8211; \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0457 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0443 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0431\u0456\u0433 \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong> &#8211; \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445) \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a. \u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong> &#8211; \u0421\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0442\u0456\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443<\/strong> &#8211; \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 (\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0435\u043b\u0435\u0437\u0456\u043d\u043a\u0430), \u0449\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d<\/strong> -\u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a. \u041d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0431\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<\/strong> &#8211; \u0420\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f \u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0434\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0407\u0457 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/sposoby-na-kolke-wysilkowa-podczas-biegania.jpg\" alt=\"\u0411\u0456\u0433\u0443\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c, \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0456\u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438\" class=\"wp-image-12926\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0423\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f \u0434\u043e \u0440\u0438\u0441\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u043d\u0435 \u0441\u0456\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 &#8211; \u0446\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0414\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0442\u0438\u0441\u043a. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0456\u0432, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0449\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431\u0430. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0432\u0449\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u0443 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0437\u0430 2-3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443 \u0437 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f. \u0420\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438 \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0456\u0441 \u0456 \u0440\u043e\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0432\u043e \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e. \u0417\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 &#8211; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u0438\u0445 \u043d\u0430 2-3 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0430 2-3 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0443. \u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443: <a href=\"https:\/\/sportano.ua\/blog\/jak-pravilno-dichati-pid-cas-bihu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443<\/a>?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u044e, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041d\u0430\u0445\u0438\u043b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456 \u0434\u0456\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u043a, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0423 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c &#8211; \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0413\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u043b\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e \u0456 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0430\u0431\u043e \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-1635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-big"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438? \u042f\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443? - sportano.ua<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438? \u042f\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443? - sportano.ua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c &#8211; \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0413\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u043b\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e \u0456 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0430\u0431\u043e \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438? [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.ua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-11T07:55:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-08T10:56:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/czym-jest-kolka-wysilkowa-jak-sobie-poradzic-z-kolka-podczas-biegania.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438? \u042f\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443? - sportano.ua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438? \u042f\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443? - sportano.ua","og_description":"\u041a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c &#8211; \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0413\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u043b\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e \u0456 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0430\u0431\u043e \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438? [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/","og_site_name":"sportano.ua","article_published_time":"2024-10-11T07:55:01+00:00","article_modified_time":"2025-09-08T10:56:45+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/czym-jest-kolka-wysilkowa-jak-sobie-poradzic-z-kolka-podczas-biegania.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Sylwia Stwora-Petela","\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/","name":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438? \u042f\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443? - sportano.ua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/czym-jest-kolka-wysilkowa-jak-sobie-poradzic-z-kolka-podczas-biegania.jpg","datePublished":"2024-10-11T07:55:01+00:00","dateModified":"2025-09-08T10:56:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#\/schema\/person\/c51a53c8eaf210a075dc11430b4cbd8f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/czym-jest-kolka-wysilkowa-jak-sobie-poradzic-z-kolka-podczas-biegania.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/czym-jest-kolka-wysilkowa-jak-sobie-poradzic-z-kolka-podczas-biegania.jpg","width":816,"height":426,"caption":"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/sco-takie-fizicni-koliki-jak-borotisia-z-kolikami-pid-cas-bihu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438? \u042f\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/","name":"sportano.ua","description":"\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#\/schema\/person\/c51a53c8eaf210a075dc11430b4cbd8f","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/51616de066766320522e1e63b1f069e5.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/51616de066766320522e1e63b1f069e5.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1635"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2110,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1635\/revisions\/2110"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}