{"id":1141,"date":"2024-01-16T08:39:39","date_gmt":"2024-01-16T08:39:39","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/?p=1141"},"modified":"2025-09-09T08:46:12","modified_gmt":"2025-09-09T08:46:12","slug":"u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/","title":{"rendered":"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u0438"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0417\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443.. <b>\u0423 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/b><\/strong><\/p>\n<h2><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0439 \u044f\u0449\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456. \u0427\u043e\u043c\u0443? \u0426\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0440\u0456\u043a. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0438\u043c\u0430 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0443\u0454 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043e\u043a \u0443 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456, \u0449\u043e \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u044c \u0443 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0456\u0433 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u0456 \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456. \u041e\u0441\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 &#8211; \u0431\u0456\u0433 \u043f\u043e \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u0456 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f &#8211; \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445 \u0432\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0456\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e, \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c D \u0456 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 &#8220;\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f&#8221;, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u0445\u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u044e;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0438 &#8211; \u0449\u043e\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043c\u0443\u0440\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u044e \u043a\u043e\u0432\u0434\u0440\u043e\u044e \u0437 \u0447\u0430\u0448\u043a\u043e\u044e \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e \u0456 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u043e\u044e, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0443.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e \u043c\u0456\u043d\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443?<\/h2>\n<p>\u0411\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f &#8211; \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <\/strong>\u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0443 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u044e \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u043e\u044e, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/sportano.ua\/krosivki-dlja-bigu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443<\/a> \u043d\u0430 \u0437\u0438\u043c\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0456 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0437\u044f\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432\u0437\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0437\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456\u043b\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0443\u0440\u0442\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0447\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443. \u0426\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-63219a59e55e6.png\" alt=\"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0431\u0456\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0456\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0456\u0440 \u0443 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0442\u0446\u0456\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>\u0417 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 <strong>\u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443<\/strong> \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043d\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u0440\u0443\u043a \u0456 \u043d\u0456\u0433. \u0428\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u0430\u043f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0437 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 <strong>\u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0448\u0435\u0440\u0441\u0442\u044c<\/strong>), \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0433\u043e\u043f\u0430\u0434, \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0430\u043b\u0435, \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0456\u0434\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0443\u0445\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044e \u0456 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u043c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u0433\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0447\u0438 \u0433\u0440\u0438\u043f\u0443.<\/p>\n<h2>\u042f\u043a \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430<\/h2>\n<p>\u041b\u043e\u0433\u0456\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0447\u0438\u043c \u043d\u0438\u0436\u0447\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u0456, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 &#8211; <strong>\u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431, \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044e, \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043a<\/strong>. \u0427\u043e\u043c\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0430 \u0446\u0435, \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e, \u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0441\u043d\u0456\u0433\u043e\u043f\u0430\u0434\u043e\u043c \u0456 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u043e\u044e. \u0422\u043e\u043c\u0443 <strong>\u044f\u043a \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442? \u041f\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0456, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456, \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a<\/strong>, \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437 \u0434\u043e\u043c\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0456 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0434\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u0443\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> \u0417\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u043c &#8211; \u044f \u0432\u0434\u044f\u0433\u0430\u044e \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0432\u0449\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0456\u0431\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u0456 \u043d\u0430 10 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0454 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456.<\/p>\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0441\u043a\u0430. <strong>\u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443<\/strong> \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e <strong>\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432 &#8220;\u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u0456<\/strong>. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e. \u0423\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0454 \u043d\u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f <strong>3 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0430\u0440\u0438<\/strong> &#8211; <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430, \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 <\/strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434. <strong>\u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0449\u0443<\/strong>.<\/p>\n<h2>\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443? \u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442, \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043c\u0430\u0432 <strong>\u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0432\u043e\u0432\u043d\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439 &#8211; \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0437 \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0437\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440. <strong>\u0421\u0443\u0445\u0438\u0439 &#8211; FIT, 4F \u0422\u0435\u043f\u043b\u0438\u0439, <\/strong><strong>Climalite,\u00a0<\/strong><strong> Coolmax, DriClime\u00ae, Polartec\u00ae, Primaloft\u00ae \u0430\u0431\u043e Quick Dry<\/strong>).<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-63219a5bb1b9a.png\" alt=\"\u0411\u0456\u0433\u0443\u043d \u0443 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0456\u0436\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0446\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u0456\u0441\u0443\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h3>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440: \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0426\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440, \u0430\u0431\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430, \u0432 &#8220;\u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u0435\u0432\u0456\u0439&#8221; \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456. <\/span><b>\u0422\u0435\u0440\u043c\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043c\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0456\u0439, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432. \u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0441\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440 \u0437 \u0432\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0437\u0435\u043b\u0430\u043d\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0432\u0435\u0446\u044c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0430\u043c\u0456\u0434) \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0431\u0440\u0438\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044f, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0448\u043e\u0432\u043d\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u044e \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 (\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\/\u043b\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430), \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/span><\/p>\n<h3>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440: \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0430\u0436<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0437\u0430 &#8220;\u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u043c \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u0438&#8221; \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445 (\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430 + \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430 + \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430) \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0440\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0456, \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043d\u0456 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043d\u0456 (\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430 + \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 + \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430). <\/span><a href=\"https:\/\/sportano.ua\/odjag-dlja-bigu\/kofti-dlja-bigu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>\u0421\u0432\u0456\u0442\u0448\u043e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443<\/b><\/a><b> \u043d\u0430 \u0437\u0438\u043c\u0443<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0437 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0448\u0438\u0457 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 <\/span><b>\u0441\u0432\u0456\u0442\u0448\u043e\u0442<\/b> <b>\u0444\u043b\u0456\u0441<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (\u0444\u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430), \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0442\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442 \u044f\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u0440\u0443\u043a, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u0454 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431 \u0456 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-63219a5ca4cfb.png\" alt=\"\u041c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u0431\u0456\u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u043e\u044e \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h3>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0456\u0439 \u0448\u0430\u0440: \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430<\/h3>\n<p><b>\u041a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443, \u0434\u043e\u0449\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u0444\u0442\u0448\u0435\u043b\u043b<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0446\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0430\u0440 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0434\u0456\u0432. \u041c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0437 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 <\/span><b>\u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043f\u044e\u0448\u043e\u043d\u0430 (\u0449\u043e\u0431 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0442\u0430 \u0448\u0438\u044e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0440\u0438\u0432\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0449\u0443), \u0441\u043e\u0444\u0442\u0448\u0435\u043b\u043b-\u043f\u0430\u043d\u0435\u043b\u0435\u0439 (\u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u0430\u0445\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456), \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0448\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044f\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0443 (\u0449\u043e\u0431 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430). \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c, \u044f\u043a\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a \u0430\u0431\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u043d\u044e. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443.<\/span><\/p>\n<h2><strong>\u042f\u043a\u0456 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e <\/span><b>\u043b\u0435\u0433\u0456\u043d\u0441\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 (\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0444\u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0443\u0442\u0435\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430), \u0454 \u0432\u0430\u0436\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0430\u043d\u0435\u043b\u0456 (\u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443). \u0423 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043c\u0435\u0440\u0437\u043b\u044f\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 <\/span><b>\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0433\u0435\u0442\u0440\u0438\/\u043b\u0435\u0433\u0456\u043d\u0441\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440 \u043f\u0456\u0434 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435 +5 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0426\u0435\u043b\u044c\u0441\u0456\u0454\u043c \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0440\u0443.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0443\u043f\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0438\u043c\u0443, \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0443 (\u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u044e, \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e), \u0448\u043d\u0443\u0440\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d) \u0430\u0431\u043e \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 (\u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0438) \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0430\u0432\u0446\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0437\u0430\u0434\u0443) \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043a\u043b\u044e\u0447\u0456, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0435\u043b\u0456 \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0431\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0441\u0456\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justified;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-63219a5dd7e18.png\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0437\u0443\u0442\u0442\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u0417\u0438\u043c\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0432\u0435\u0441\u043d\u044f\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0437\u0447\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0443 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u0445 (\u043b\u0456\u0434, \u0431\u0430\u0433\u043d\u044e\u043a\u0430, \u043c\u043e\u043a\u0440\u0435 \u043a\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0440\u043e\u0442\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0449\u043e), \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 <\/span><b>\u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0437 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456\u0448\u043e\u044e \u0456 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0456\u0448\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u043e\u0448\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0448\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u043d\u044e \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f (\u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0431\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0436\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0443). \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u043c \u0442\u0438\u043f\u043e\u043c <\/span><b>Gore-Tex\u00ae<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c\u043e\u043a\u0430\u043d\u043d\u044e \u043d\u0456\u0433 \u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f <\/span><b>\u0431\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0439\u043b\u0435\u0440\u0456<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">).\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 3 \u0448\u0430\u0440\u0438 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438, \u0448\u0438\u0457, \u0440\u0443\u043a \u0456 \u043d\u0456\u0433. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0437\u044f\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0447\u0438 \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0431\u0456\u0440<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0443\u0431\u043e\u0440\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 (\u0434\u043e 40% \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0456\u043a\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443) \u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0437\u0443\u0445\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0432\u0443\u0445\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 &#8211; \u0432\u0443\u0445\u0430 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0448\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044e\u0445<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0437 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0441\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0443;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430, \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0430<\/b> <b>\u0431\u0456\u0433<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b style=\"font-size: revert; color: initial;\">\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0444\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0437 \u0431\u0435\u0437\u0448\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432, \u044f\u043a <\/span><b style=\"font-size: revert; color: initial;\">\u041a\u0443\u043b\u043c\u0430\u043a\u0441 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0430\u0431\u043e <\/span><b style=\"font-size: revert; color: initial;\">\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0447<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0434\u0438\u043c\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443, \u0448\u0430\u0440\u0444\u0430, \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u043f\u043a\u0438. \u0428\u0430\u0440\u0444 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0442\u043e\u043c (\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c) &#8211; \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u0420\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440, \u0454 <\/span><b>\u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0437 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043e\u0431\u0442\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438, \u0430\u0431\u043e \u0436 \u0432\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0440\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a &#8211; \u0442\u043e\u043d\u0448\u0456 \u044f\u043a \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440 \u0456 \u0437 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0430\u0440. \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0437\u0456 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u0445, \u0441\u0443\u043c\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (GPS-\u043d\u0430\u0432\u0456\u0433\u0430\u0446\u0456\u044f) \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u043d\u0456\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0432.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u0428\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 \u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0432\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043a\u0440\u0456. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043e\u043a &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0449\u0438\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0430\u0445\u0456\u043b\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f. \u0423 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 &#8211; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 -10 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0426\u0435\u043b\u044c\u0441\u0456\u0454\u043c &#8211; \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0434\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0440\u0438 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0456\u043d\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440, \u043c\u043e\u043a\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0442\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443 &#8211; \u0434\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0440\u0438. <\/span><b>\u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0443 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0443), \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0430\u043c \u0437 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e\u044e.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1815 size-full\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rekawiczki-opaska-sportowa-okulary-przeciwsloneczne-i-inne-dodatki-do-biegania-zima.png\" alt=\"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0431\u0456\u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0434\u0448\u0430\u0444\u0442\u043e\u043c, \u0432\u0434\u044f\u0433\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043e\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443<\/h2>\n<p>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0448\u0430\u0440\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<h3>Stuptuts<\/h3>\n<p><b>\u0417\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043e\u043a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445 \u0456 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u043c\u043e\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0431\u0430\u0445\u0456\u043b\u0430\u043c \u0441\u043d\u0456\u0433, \u043f\u0438\u043b \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0435 \u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c\u0438.. <\/span><b>Stuptuts<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456 \u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0436\u043e\u043a \u0432 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0443.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>\u0411\u0456\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0437\u0443\u0442\u0442\u044f \/ \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0437\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456\u043b\u0438\u0445 \u0456 \u0441\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0456 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445. <\/span><b>\u041a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(\u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445) <\/span><b>\u0430\u0431\u043e \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0432\u0437\u043d\u0456 \u0431\u0430\u0445\u0456\u043b\u0438 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(\u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u043e \u043c\u0456\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0430\u0445)<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0437\u0447\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0456\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>\u041b\u0456\u0445\u0442\u0430\u0440 \u0444\u0430\u0440\u0438<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0441\u0443\u0442\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456 <\/span><b>\u0444\u0430\u0440\u0430,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445, \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0447\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u0456\u043d\u043a\u0430\u0445.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u0421\u043e\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043e\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0407\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421\u043d\u0456\u0433 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0441\u043b\u044c\u043e\u0437\u043e\u0442\u0435\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0439, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0439. \u0423 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0447\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430, \u0432\u0456\u0434\u0431\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0441\u043d\u0456\u0433\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0456\u043f\u043e\u0442\u0430 (\u0444\u043e\u0442\u043e\u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 &#8211; \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d&#8217;\u044e\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0433\u0456\u0432\u043a\u0438). \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e <\/span><b>\u0441\u043e\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043e\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443, \u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443, \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0443 \u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u043b\u043e\u043a \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1817 size-full\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/jak-sie-przygotowac-do-biegania-zima.png\" alt=\"\u0427\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a \u0431\u0456\u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u044e \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u0417\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433 &#8211; \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0456\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0440\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0454 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0432\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044e, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430\/\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e: \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f). \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0430\u043c, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c, \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044e \u0440\u0443\u043a \u0456 \u043d\u0456\u0433, \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c, \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0456 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u0446\u0456.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0434\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0456, \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u0446\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438 &#8211; \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u0443\u0440\u0442\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0417\u0430\u0447\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0456\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0456\u0434\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u043e\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0456 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0446\u0456. \u041f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0447\u043b\u0435\u043d\u0430\u043c \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0457, \u043a\u0443\u0434\u0438 \u0432\u0438 \u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438 \u0437 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043e 6 \u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e 6 \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043d\u0430\u043b\u043e\u0431\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0456\u0445\u0442\u0430\u0440\u0438\u043a \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 1-2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445, \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0430\u0432\u0438\u043d\u043e\u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0442\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u0443 \u043b\u0430\u0432\u0438\u043d\u043e\u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432 \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0445\u0438\u043b\u0456\u0432 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 30 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0456. \u0411\u0456\u0436\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456, \u0456 \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0443. \u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0456\u0434 30 \u0434\u043e 60 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0456\u0434\u0435\u044f &#8211; \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0432\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443, 45 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0432\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0449\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 (\u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443 \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a &#8211; \u0434\u043b\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u0437\u0430\u0454).<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1819 size-full\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/jak-biegac-zima-zeby-sie-nie-przeziebic.png\" alt=\"\u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0456\u0436\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0446\u0456\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h3><strong>\u042f\u043a \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0429\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433. \u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0431 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0456 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438. \u0426\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0437 \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041f\u043e\u0447\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0440\u043e\u043d\u0445\u0438, \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0430\u0448\u043b\u044e, \u0431\u0440\u043e\u043d\u0445\u0456\u0442\u0443 \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443, \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0434\u0430\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0448\u0430\u0440\u0444 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0442 \u0456 \u043d\u0456\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 5-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0434\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0445\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0437\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u042f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0431\u0456\u0433 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0456\u0432 \u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1821 size-full\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/jak-zaczac-biegac-zima.png\" alt=\"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0456\u0436\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u043b\u0456\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h3><strong>\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0456 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043e\u044e. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c), \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 2-2,5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456 (\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0437\u043c\u043e\u0437\u0456 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c). \u0421\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0443.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u042f\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0454 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438. \u0426\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0447, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0446\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0456\u043c\u0456\u0442 \u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u0427\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0431\u0456\u0433 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0456\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0432\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0438 \u0432\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0440\u044f\u0434\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043a, \u0432\u0430\u0433\u0430, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">\u0411\u0456\u0433 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 &#8211; \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u044f\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u043b\u044e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440. \u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0443 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u044f\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432: <strong>Nike, The North Face, Everlast, Mizuno, Puma, Under Armour, X-Socks \u0430\u0431\u043e Pitbull West Coast.<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043d\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/sportano.ua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sportano.ua<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443.. \u0423 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443\u00a0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-1141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-big"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u0438 - sportano.ua<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u0438 - sportano.ua\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0417\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443.. \u0423 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443\u00a0 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.ua\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-16T08:39:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-09T08:46:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/gdi-63219a5f592b1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u0438 - sportano.ua","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u0438 - sportano.ua","og_description":"\u0417\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443.. \u0423 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443\u00a0 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/","og_site_name":"sportano.ua","article_published_time":"2024-01-16T08:39:39+00:00","article_modified_time":"2025-09-09T08:46:12+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/gdi-63219a5f592b1.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Sylwia Stwora-Petela","\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"19 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/","name":"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u0438 - sportano.ua","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/gdi-63219a5f592b1.png","datePublished":"2024-01-16T08:39:39+00:00","dateModified":"2025-09-09T08:46:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#\/schema\/person\/c51a53c8eaf210a075dc11430b4cbd8f"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/gdi-63219a5f592b1.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/gdi-63219a5f592b1.png","width":816,"height":426,"caption":"\u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0456\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u0441\u0443"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/u-comu-bihaty-vzymku-osnovni-pravyla-vyboru-bihovoho-odiahu-dlia-zymy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/","name":"sportano.ua","description":"\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#\/schema\/person\/c51a53c8eaf210a075dc11430b4cbd8f","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/51616de066766320522e1e63b1f069e5.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/51616de066766320522e1e63b1f069e5.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1141"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2295,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1141\/revisions\/2295"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ua\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}